Laneno seme je prehransko dopolnilo, ki se pogosto uporablja zaradi odvajalnih lastnosti. Mleta lanena semena vsebujejo topne vlaknine, ki lahko izboljšajo pravilnost črevesja. Vendar, če ga jemljete v presežnih mletih lanenih semeh lahko povzroči zaprtje. V nekaterih primerih je zaprtje dovolj hudo, da ovira črevesje ali črevesje. Laneno seme je treba paziti, da se prepreči ta neprijeten stranski učinek.
Kaj je laneno seme?
Lanena semena so drobna, temna semena, ki so približno v velikosti sezamovega semena. Pogosto jih lahko najdete cele v večzrnatih kruhkih ali v določenih žitih. Lanena semena lahko kupite cele ali mlete, na voljo pa so tudi kot prehranska dopolnila brez recepta. Ker jih lahko kupite brez recepta, so lanena semena priljubljen naravni vir prehranskih vlaknin. Po poročanju Medline Plus je to njihova najpogostejša uporaba. Vendar lahko tako kot vsako dopolnilo mleko laneno seme povzroči neprijetne stranske učinke, vključno z močnim zaprtjem.
Ovire črevesja
Zapiranje se pojavi, ko je blato preveč stisnjeno ali trdno, da bi zlahka prehajalo skozi črevesje in zunaj telesa. Kadar je zaprtje hudo, se lahko blato neha povsem premikati in lahko pride do blokade. Medline Plus poroča, da zmlete lanene semenke povečajo količino v blatu, kar običajno izboljša pravilnost gibanja črevesja. Vendar, če jih zaužijemo v presežku, lahko povzročijo dovolj velike količine, da lahko v celoti ovira črevesje. Mlete lanene semenke lahko v črevesju povzročijo tudi stanje, imenovano ileus, ki je blokada višje. Po podatkih Nacionalnega centra za dopolnilno in alternativno medicino so ovire črevesja in črevesja, ki jih povzročajo kakršne koli vrste lanenih dodatkov, redke. Pitje veliko vode in ne presega dnevnega priporočenega odmerka lahko pomagata.
Kdo je v nevarnosti?
Medtem ko so tveganja majhna, bi se morali nekateri ljudje, ki imajo večje tveganje za zapore črevesja, izogibati dodatkom bogatih z vlakninami lanenih semen. Tisti, ki že imajo ileus ali črevesno oviro, ne smejo uporabljati zmletih lanenih semen, če tega ne priporoči zdravnik. Poleg tega imajo nekateri ljudje naravno ozko črevesje, zaradi česar so bolj nagnjeni k črevesnim obstrukcijam kot povprečen človek. Ti posamezniki bi se morali izogibati tudi večini dodatkov lanenih semen. Natural Standard poroča, da je laneno olje še vedno na splošno varno za te populacije in ponuja omega-3 koristi, ne da bi pri tem ogrožalo delovanje črevesja ali črevesja.
Previdnostni ukrepi
Večina ljudi lahko varno vzame laneno seme, če upoštevate nekaj previdnostnih ukrepov. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom, preden uporabite katero koli dopolnilo, vključno z lanenim semenom. Lahko deluje z določenimi zdravili, vključno s krvnim tlakom in nekaterimi psihiatričnimi zdravili. Nato ne prekoračite priporočenega dnevnega odmerka. Medtem ko lahko zdravnik poda natančnejše smernice, National Standard poroča, da se večina odmerkov giblje od 10 do 250 mg na dan. Na koncu pijte veliko vode in spremljajte gibanje črevesja. Če postanete bolj napihnjeni, se pri poskusu prehoda blata pojavijo krči v trebuhu ali bolečine, prenehajte jemati dodatek in se posvetujte s svojim zdravnikom.
