Črni čaj lahko iz različnih razlogov prispeva k izgubi teže, če ga pijete nesladkanega. Čeprav je to poceni in učinkovito dopolnilo za hujšanje, je nesladkan črni čaj težko na nepcu. Stiskanje limoninega soka doda okus, da ga boste lažje pili, ne da bi vbrizgali toliko kalorij, da bi lahko izničil vaša prizadevanja za hujšanje.
Osnove črnega čaja
Črni čaj je "pravi čaj", kar pomeni, da je narejen iz listov rastline Camellia sinensis. Pri pripravi črnega čaja predelovalci omogočajo, da nabrani listi fermentirajo na prostem nekaj časa pred sušenjem in strjevanjem. Liste dušite v vreli vodi približno pet minut, nato čaj pijete vroč ali čez led.
Kofein
Kofein v črnem čaju je poživilo. Stimulansi spodbudijo vaše telo, da je bolj aktivno in pospeši metabolizem, tako da v vseh aktivnostih zažgete več kalorij. Kofein je tudi blažji apetit. To pomeni, da vam lahko črni čaj pomaga shujšati, tako da vas spodbudi, da boste porabili več kalorij, hkrati pa boste čez dan zaužili manj kalorij. Ker limonin sok ne ovira absorpcije kofeina v telesu, tega učinka ne bi smelo zmanjšati.
Diuretični učinki
Kofein je tudi diuretik, snov, ki vas spodbudi k uriniranju pogosteje in v večjih količinah. To lahko privede do izgube teže vode, kar bo spremenilo lestvico vaše kopalnice. Limonin sok je tudi diuretik, kažejo informacije na spletni strani vrtnarske univerze Purdue. Vendar je izguba teže vode začasna. Vrnil se bo takoj, ko obnovite zdravo raven hidracije.
Katehini
Katehini so mikrohranila, ki jih najdemo v črnih in drugih čajih. Različne študije, tudi tista iz leta 2005, objavljena v "Bioscience, Biotechnology in Biochemistry", kažejo, da katehini motijo sposobnost telesa, da absorbira maščobe. Po podatkih spletnega mesta SuperFoods dr. Stephena Pratta so se raziskave katehinov osredotočile na njegove učinke na živalih in na holesterol v serumu v krvi, ne na izgubo telesne teže pri ljudeh. Vendar lahko vsak postopek, ki blokira absorpcijo kalorij v telesu, lahko prispeva k izgubi teže. Od leta 2011 niso bile izvedene raziskave o tem, ali ima limonin sok kakšen vpliv na ta postopek ali ne.
Zelene kalorije
V stolpcu za CNN Health dr. Melina Jampolis poroča, da lahko pitje brez kaloričnih pijač pred vsakim obrokom vpliva na to, da zmanjšate svoje količine hrane dovolj, da izgubite več kot kilogram na mesec. Nesladkan črni čaj ne vsebuje kalorij. Limonin sok vsebuje približno 8 kalorij na unčo, kaže podatkovna baza prehranskih USDA. Čeprav tehnično vaš čaj tehnično ne bo več ničelna kalorična pijača, ni dovolj, da bi se popolnoma zoperstavili prednostim hujšanju, ki ga zagotavlja v smislu nadzora nad obroki.
