Srbeče in krvaveče dlesni so lahko zgodnji znak parodontalne bolezni, zato je treba na to poskrbeti takoj. Obisk pri zobozdravniku je prvi korak. Če dodate določena živila v svojo prehrano, lahko tudi pospešite proces celjenja in izboljšate zdravje dlesni. Nadaljnje uživanje teh živil po celjenju dlesni lahko prepreči tudi težave z usti v prihodnosti.
Vitamin C
Če v telesu primanjkuje vitamina C. lahko pride do krvavitev ali vnetih dlesni. Ta vitamin pomaga spodbuditi celjenje in vzdrževanje zdravega tkiva, tako da, če ga ne boste zaužili dovolj dnevno, se vam lahko dlesni vnamejo in začnejo krvaveti.. Pomaranče so vrhunski vir vitamina C in dodajanje ene na dan bo pomagalo zagotoviti dovolj tega bistvenega vitamina, da ozdravi vaše dlesni. Drugi viri vitamina C vključujejo grenivke, limone, limete, jagode, brokoli in rdečo papriko.
Beta-karoten
Marelice so dober vir beta karotena, ki ga vaše telo pretvori v vitamin A. Pomanjkanje vitamina A lahko prispeva k krvavitvam, vneto in oteklim dlesni, ker telo potrebuje ta vitamin za vzdrževanje zdravega tkiva. Theresa Roberts, avtorica knjige "ABC's of Bumps & Modrice, Guide to Home & Herbal Remedies for Children", ugotavlja, da dodajanje vitamina A v prehrano lahko spodbudi vaše dlesni, da začnejo celjenje in pomaga pri preprečevanju prihodnjih težav z dlesni. Dodajte sveže marelice v sadno solato ali vrhunsko ovseno kašo ali žit za zajtrk s suhimi marelicami. Drugi viri beta karotena vključujejo korenje, špinačo in sladki krompir.
Zelenjavni sokovi
Kumare so dober vir številnih vitaminov in mineralov, vendar lahko tudi odpravijo neravnovesje kisline v ustih, kar pogosto vodi do krvavitev in bolečih dlesni, ugotavlja Mary C. Hogle, avtorica "Hrana, ki alkalizira in zdravi." Kumarov sok deluje tako, da pomaga absorbirati kislino v ustih, zato se vaše dlesni lahko začnejo zdraviti. Dodajte nekaj rezin kumare v solato ali zmešajte nekaj sesekljane kumare s čebulo in paradižnikom, da ustvarite zdravo salso za čips ali kot prilogo k kuhanemu piščancu. Sokovi več druge zelenjave, vključno z solato, špinačo, zeleno, zeljem in korenčkom, imajo podobne zdravilne lastnosti, dodaja Hogle.
