Pijače, ki jih izberete, lahko močno vplivajo na vaše prizadevanje za hujšanje. Odločite se za visokokalorične pijače in morda boste shujšali, namesto da bi jih izgubljali, saj na pijače ni težko zaužiti več sto dodatnih kalorij na dan. To ne pomeni, da se morate držati samo vode. Nekatere druge pijače brez kalorij, vključno s nesladkanim ledenim čajem, imajo lahko koristi za izgubo teže, še posebej, če jih uporabljate za nadomestitev pijač z višjimi kalorijami.
Držite sladkorja
16-unčna steklenica sladkanega ledenega čaja vsebuje približno 180 kalorij, zato verjetno ne boste pomagali izgubiti teže. Vendar je nesladkan ledeni čaj pijača brez kalorij, zaradi česar je dieta prijazen način, da omilite žejo. Stiskanje malo limoninega soka v ledeni čaj bo dodalo okus brez veliko kalorij, če vam čaj ni všeč.
Pojdi po Zeleno
Odločite se za ledeni zeleni čaj nad ledenim črnim čajem, saj ima lahko več koristi za izgubo teže. Videti je, da so koristni antioksidanti, imenovani katehini, vsaj deloma odgovorni za majhne koristi za izgubo teže, ki jih prinaša zeleni čaj, kaže raziskava, objavljena v "International Journal of Debeity" septembra 2009. ti katehini, tako da jih spremenijo v druge spojine, zaradi česar je zeleni čaj boljši vir teh hranil.
Katehini in kofein
Kofein poveča izgorevanje maščob in s tem hujšanje. Pitje ledenega čaja, ki združuje oba katehina v zelenem čaju in kofeinu, lahko izboljša vaše rezultate izgube teže, je pokazala študija, objavljena v reviji "Journal of Nutrition" decembra 2008. Ta učinek je lahko večji, če običajno ne uživate veliko kofeina, upoštevajte avtorji študije, objavljene v raziskavi debelosti ("Obesity Research") julija 2005. Kombinacija katehinov in kofeina lahko prepreči zmanjšanje metabolizma, ki včasih spremlja hujšanje in poveča količino energije, ki jo zažgete, piše v članku objavljeno v "Physiology & Behavior" aprila 2010.
Slaba prehrana soda
Prehod s pitja 20-kilogramske sode brez diete na nesladkan ledeni čaj vam lahko prihrani 227 kalorij. Trgovanje polnomastnega mleka za nesladkan ledeni čaj vam lahko prihrani 265 kalorij. Vsak dan pijte dve ali tri manj sode, kar bo morda dovolj, da ustvarite dnevni 500-kalorični primanjkljaj, ki ga potrebujete za izgubo kilograma na teden. Medtem ko nesladkan ledeni čaj ne prihrani nobenih kalorij v primerjavi s prehrano soda, ne vsebuje vseh kemikalij v prehrani soda, zato je bolj zdrava možnost za diete. Čeprav so rezultati raziskav nasprotujoči, lahko umetna sladila v prehrani soda privedejo tudi do povečanja telesne teže, je razvidno iz članka, objavljenega v reviji The Yale Journal of Biology and Medicine junija 2010.
