Če niste ptica ali hrček, uživanje diete, ki je sestavljena predvsem iz sončničnih semen, ni zdrava ali učinkovita metoda obvladovanja telesne teže. Uradne prehrane s sončničnimi semeni sicer ni, vendar so sončnična semena lahko hranljiv del dobro uravnotežene prehrane ljudi ali načrta za hujšanje. Preberite več o sončničnih semenih, da ugotovite, kako se prilegajo vaši dnevni prehrani.
Sončnična semena
Sončnična semena so dober vir vitamina E, antioksidanta, ki se bori proti prostim radikalom, ki so nestabilne molekule, ki lahko prispevajo k raku. S nizkim holesterolom so semena dober vir pantotenske kisline, fosforja, bakra, mangana in selena. Sončnična semena imajo tudi veliko prehranskih vlaknin, ki so ključni sestavni del učinkovitega ravnanja z odpadki, saj izboljšujejo naravne mehanizme razstrupljanja telesa.
Dieta s sončničnimi semeni
Dieta s sončničnimi semeni je ena izmed številnih vrst prehrane, ki naj bi vam pomagala hitro shujšati, saj močno omejite vnos kalorij. Težava pri dietah, ki trpijo, je, da ne zagotavljajo ustrezne prehrane in so nevzdržne. Hitro izgubite težo, ki jo izgubite, razen če spremenite celoten življenjski slog. Močna omejitev kaloričnega vnosa za kratek čas lahko povzroči izgubo teže, vendar je lahko nevarna, kar lahko vodi do odpovedi organov in smrti. Zato prehranske nesreče zdravniki ne priporočajo.
Sončnična semena in hujšanje
Ker so sončnična semena bogata z maščobami, zaradi česar lahko postanejo glavni del vaše prehrane dolgoročno učinkovit način za hujšanje. Po USDA naj bi maščobe in olja predstavljala najmanjši del vašega dnevnega prehranskega vnosa. Dobra novica je, da sončnična semena vsebujejo zdrave maščobe, ki vas lahko ščitijo pred boleznimi srca in visokim krvnim sladkorjem, pravi nutricionistka Joy Bauer. Vključitev sončničnih semen v načrt za hujšanje je dobra ideja; pridobivanje glavnine kalorij iz njih ni. Dieta za hujšanje mora biti osredotočena na sadje in zelenjavo, ki ji sledijo polnozrnate žitarice in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ter pusto beljakovin, priporoča Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri.
Vročanje predlogov
Pražite sončnična semena, jih zavrzite v morsko sol in jih shranite v nepredušno posodo, da uporabite kot hrustljav preliv za solato, hiter prigrizek ali prijeten teksturni kontrast kuhani zelenjavi. Sončničnim semenom dodajte pecivom, kot so muffini, pecivo in kvašeni kruh, za bogastvo in za krepitev žvečilne, zobne konsistence. Zmešajte opečena sončnična semena s suhim sadjem in oreščki za pohodno mešanico, ki je priročna za uživanje in polnjena z energijo.
