Vitamini igrajo življenjsko pomembno vlogo pri ohranjanju zdravega dihalnega sistema in zmanjšanju tveganja za bolezni, kot so kronična obstruktivna pljučna bolezen, emfizem, bronhitis, tuberkuloza, pljučnica in astma. Kronične bolezni spodnjih dihal so četrti vodilni vzrok smrti v ZDA. Če razmišljate o jemanju vitaminov, ki lahko pomagajo vašemu dihalnemu sistemu, se najprej posvetujte z zdravnikom, da določite najboljši način ukrepanja.
Vitamin A
Vitamin A je vitamin, topen v maščobi, ki ima ključno vlogo pri spodbujanju imunskega sistema in boju proti okužbam. Pomanjkanje vitamina A lahko poveča tveganje za okužbe dihal. Raziskave znanstvenikov iz univerzitetnega medicinskega centra Laval v mestu Quebec v Quebecu v Kanadi in objavljene v marčevsko-aprilski številki "Kanadskega časopisa za javno zdravje" iz leta 2008 so pokazale, da so koncentracije vitamina A v popkovnični krvi nižje v času rojstvo, večje je tveganje za okužbe spodnjih dihalnih poti pri predšolskih otrocih, starih od 1 meseca do 5 let.
Folati
Folat je vodotopni vitamin B, ki spodbuja nastajanje DNK in razmnoževanje celic. Pomanjkanje folatov lahko poveča tveganje za bolezni dihal in okužbe. Raziskave znanstvenikov z univerze v Bergenu na Norveškem in objavljene v "American Journal of Clinical Nutrition" julija 2007 so pokazale, da je pomanjkanje folatov pri majhnih otrocih neodvisen dejavnik tveganja za okužbe spodnjih dihal. Znanstveniki so odkrili tudi, da imajo otroci, ki se dojijo, manjše tveganje za pomanjkanje folatov in okužbe dihal.
Vitamin C
Vitamin C je vodotopni vitamin, ki spodbuja vaš imunski sistem in ščiti vaše celice pred škodljivimi snovmi. Povečanje prehranskega vnosa vitamina C lahko zmanjša tveganje za okužbe dihal. Raziskave znanstvenikov z Univerze v Helsinkih na Finskem in objavljene v "vojaški medicini" novembra 2004 poročajo, da lahko dopolnjevanje vitamina C zmanjša pojavnost navadnih prehladnih obolenj za med 45 in 91 odstotki in zmanjša pojavnost pljučnice za 80 in 100 odstotkov.
Vitamin E
Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki ščiti vaše celične membrane pred škodljivimi kemikalijami in spodbuja vaš imunski odziv na okužbe. Nadomestki vitamina E lahko zmanjšajo tveganje za okužbe dihal. Raziskave znanstvenikov z univerze Tufts v Bostonu v Massachusettsu in objavljene v "Annals of New York Academy of Sciences" decembra 2004 so odkrile, da so starejši prebivalci domov, ki so eno leto jemali dodatke vitamina E, občutno zmanjšali pogostost prehladov in dihal. okužbe.
