Tekači pričakujejo stopnjo bolečine v nogah po vadbi. Pravzaprav bolečino pogosto uživajo kot "častno značko", ki pomeni težko, a uspešno vadbo. Vendar pa je možno tudi bolečino v vratu po teku. Čeprav ni nujno nujno, je običajno med vadbo znak slabe forme.
Običajni vzrok
Tekač odganja svoje telo navzgor in navzdol skozi vadbo. Če je vaše telo pravilno poravnano, naravna struktura vašega okostja podpira to poskakovanje in imeli boste malo težav. Če pa vaša glava visi naprej, bo odbitost vaše relativno težke glave obremenila vrat. Zaradi mišične napetosti lahko pride do bolečine.
Zdravljenje
Za manjše primere bolečine v vratu zaradi vadbe, vključno z drsenjem tekaške vadbe, bo uporaba ledu čim prej po seji pomagala omiliti bolečino. Ibuprofin ali podobna protivnetna protibolečinska sredstva bodo pomagala tudi, zlasti v primerih "bolečine drugega dne", ki pogosto omejujejo gibanje.
Preprečevanje
Pravilna poravnava je vaša najboljša obramba pred vneto vratu. To pomeni, da tečete s hrbtenico sproščeno, a ravno. Glava naj bo nad rameni, ramena pa neposredno nad boki. Med tekom bodite pozorni na glavo in spodnji del hrbta. Nagnjena glava naprej ali nagnjena naprej v spodnji del hrbta sta dva pogosta načina, da prekinete to poravnavo in povzročite bolečino v vratu.
Previdnost
Vneti vrat zaradi mišične napetosti je boleča, a manjša poškodba. Vendar so bolečine v vratu tudi znak resnejših stanj. Če je bolečina ostra, konsistentna ali jo spremljajo otrplost ali strelne bolečine na drugih delih telesa, se morate čim prej posvetovati z zdravnikom. Ne vračajte se v tek, dokler ne dobite zdravnika.
