Vaše telo potrebuje hrano za energijo in moč. Ko ne jeste, se vaše telo zanaša na shranjeno maščobo zaradi energije in hranil, ki jih potrebuje. To se lahko sliši kot dobra stvar, če poskušate shujšati. Če pa greste predolgo brez hrane ali to počnete redno, vam telo začne razgrajevati mišice zaradi energije.
Preskoči zajtrk
Ko preskočite zajtrk - najpomembnejši obrok dneva -, vam manjkajo kalorije in hranila, ki jih potrebuje vaše telo, da vas bo prejelo prvi del dneva. Običajno vaše telo kuri kalorije kot energijo, ko pa teh kalorij ne dobi, začne gojiti shranjeno maščobo. Zdrav življenjski slog vključuje zaužitje zajtrka, tako da ima vaše telo energijo, ki jo potrebuje, da si ga lahko ustvari do kosila. Če preskočite zajtrk, lahko prenajedite, ko kosilo mine, ker vaše telo postane tako lačno.
Preskakovanje kosila
Kaj se še zgodi?
Če preskočite zajtrk in kosilo, lahko pri večerji pretiravate, ker ste tako lačni. Redno preskakovanje obrokov povzroči, da vaše telo oponaša način stradanja, kar pomeni, da za gorivo uporabljate maščobo. Po določenem času začne vaše telo razgrajevati mišice, ki jih uporablja kot energijo. Poleg tega ne uživanje jedu upočasni vaš metabolizem, kar lahko še težje shujša.
Nasveti za prehrano
Preskakovanje obrokov za hujšanje je lahko kontraproduktivno. Namesto tega zaužijte manj kalorij ob vsakem obroku in povečajte telesno aktivnost. Če vsak dan zažgete 500 več kalorij, kot jih porabite - s kombinacijo uživanja manj kalorij in izgorevanjem več kalorij z vadbo - lahko izgubite 1 kilogram na teden. Prizadevajte si za hujšanje med 1 in 2 kilogrami na teden za dolgoročni uspeh.fam
