Minerali v krvi - imenovani tudi elektroliti - so bistveni za zdravje, vendar morajo biti v ravnovesju. "Vsaka motnja zaradi občutljivega ravnovesja elektrolitov lahko povzroči glavobol, " pravi Michael Doerrler, DO, specialist za glavobol v Medicinskem centru univerze Loyola v Chicagu.
Natrij je mineral, ki je na več načinov povezan z glavoboli. To je ključni element namizne soli, ki vključuje tudi mineralni klorid, raziskave pa kažejo, da lahko preveč slana prehrana vodi v glavobole. Tudi natrij je povezan z visokim krvnim tlakom - pogojem, ki je povezan z glavoboli.
Visok krvni pritisk
"Natrij lahko povzroči povišan krvni tlak ali ga poslabša, " pravi dr. Doerrler, ki je tudi docent nevrologije na medicinskem centru univerze Loyola. "Visok krvni tlak lahko sproži glavobol, glavobol pa lahko sproži krvni tlak. Lahko gre za začaran krog."
Povezava med preveč natrija in visokim krvnim tlakom je močna. Natrij je mineral, ki vodo pritegne k sebi. Ko imate preveč natrija v krvi, ta črpa vodo iz telesa v vaše krvne žile. Učinek je takšen, kot se zgodi, ko vodo v vrtni cevi zavijete: tlak naraste. Tokrat je to vaš krvni tlak.
Glavobol z visokim krvnim tlakom se lahko pojavi, če so vaše vrednosti krvnega tlaka višje od 180 nad 110. Prva številka je sistolični tlak, tlak v krvnih žilah, ko vaše srce bije. Druga številka je diastolični tlak, ko se vaše srce sprošča med utripi.
Odčitki, ki bi lahko privedli do glavobola, predstavljajo nenavadno visok krvni tlak, kar pomeni, da povišan krvni tlak zaradi preveč natrija ni ravno pogost vzrok za glavobol.
Če pa vas boli visok krvni tlak, se vam bo verjetno zdelo, kot da je okoli glave tesen pas. Zato ga včasih imenujejo "glavobol za lase". Če vas boli glavobol, ki ga povzroča visok krvni tlak, morate sodelovati z zdravnikom, da bo krvni tlak pod nadzorom.
Preveč slanega glavobola
Študija z univerze Johns Hopkins kaže, da preveč soli v vaši prehrani lahko povzroči glavobole, tudi če nimate visokega krvnega tlaka.
Študija, objavljena decembra 2014 v medicinski reviji BMJ Open , je pokazala, da imajo ljudje, ki so zaužili največ soli, za tretjino več glavobolov kot ljudje, ki so zaužili pol manj soli, kot navaja Nacionalna fundacija za glavobol. Ugotovilo je, da je povečanje glavobolov neposredno povezano s količino soli in da ni pomembno, ali imajo udeleženci povišan krvni tlak. Raziskovalci so ugotovili, da zmanjšanje soli v vaši prehrani lahko pomaga preprečiti glavobole.
Jejte manj soli, da zmanjšate glavobol
Ameriško združenje za srce priporoča največ 1 čajno žličko soli na dan povprečnim odraslim odraslim, ki jim zaradi zdravstvenega razloga ni treba spustiti soli. Če lahko ostanete blizu te ravni, boste morda imeli manj glavobolov. Če želite to doseči, morate pazljivo prebrati etikete živil in preveriti vsebnost natrija ter se upirati želji po soli.
"Zmanjšanje soli lahko zmanjša glavobol, vendar bo imelo tudi druge večje koristi, kot je zmanjšanje tveganja za visok krvni tlak, srčne bolezni, možgansko kap in ledvične bolezni, " pravi dr. Doerrler.
"Če imate tri ali več glavobolov na teden, se morate posvetovati s svojim zdravnikom, " pravi. Morda boste morali pregledati krvni tlak. Tudi če je vaš krvni tlak v redu, se posvetujte s svojim zdravnikom, da preverite, ali morate v svoji prehrani zmanjšati količino soli.
