Ko dosežete konec nosečnosti, se boste morda začeli osredotočati na pripravo na porod. Hoja po tekalni stezi ali po okolici je priljubljeno priporočilo za začetek poroda. Pri ženskah z normalno nosečnostjo in brez preteklih prezgodnjih porodov lahko preživljanje časa na tekalni stezi pomaga pri pripravi telesa na porod, vendar porod ne bo začel procesa, dokler vaše telo ni pripravljeno. Nikoli ne preizkusite nobenega načina indukcije poroda pri delu, preden vprašate zdravnika - in se posvetujte s svojim zdravnikom, če se pojavijo kontrakcije pred 37 tedni.
Pomembnost
Po mnenju registrirane medicinske sestre Lise Rodriguez in dr. Marjorie Greenfield s spletnega mesta dr. Spock lahko hoja pomaga pri gibanju poroda pri ženskah, ki se spopadajo, vendar še niso v porodu. Gibanje ob boku pomaga pripeljati dojenčka v dober položaj za rojstvo. Pritisk otrokove glave na maternični vrat lahko povzroči, da vaše telo proizvaja oksitocin, enega izmed hormonov, ki je odgovoren za začetek poroda. Tlak lahko povzroči dilatacijo pri ženskah z materničnim vratom. Pri ženskah brez kakršnih koli znakov poroda lahko hoja draži maternico in povzroči nekaj krčenja, vendar te običajno minejo takoj, ko se nehate premikati.
Prednosti
Ameriški kongres porodničarjev in ginekologov priporoča hitro hojo kot varno obliko vadbe za celotno nosečnost. Zagotavlja varno vadbo za celo telo, ki je enostavna za vaše sklepe in mišice. Hoja v zaprtih prostorih po tekalni stezi vam lahko pomaga, da se v vročih, sončnih dneh ne boste pregrevali. Površina tekalne steze je bolj odpuščajoča od betona ali asfalta, kar lahko zmanjša napetost na kolenih in gležnjih.
Preprečevanje / rešitev
Ženske z dejavniki tveganja za prezgodnji porod, vključno z anamnezo prezgodnjega poroda ali vzorcem ali prezgodnjimi kontrakcijami, se morajo pred pozno nosečnostjo posvetovati z zdravniki, preden hodijo na velike razdalje ali dolžino časa. Tudi ženske z normalno nosečnostjo morajo biti pozorne na signale svojega telesa, da se ne pretiravajo. Prenehajte z vadbo in pokličite zdravnika, če občutite vrtoglavico, zadihanost, krvavitev iz nožnice, uhajanje tekočine iz nožnice ali srčne utripe.
Strokovni vpogled
Tudi če hoja po tekalni stezi ne potegne vašega truda, ga Greenfield in Rodriguez priporočata kot dober način za vadbo v pozni nosečnosti. Čeprav ste verjetno pripravljeni na nov prihod, Greenfield in Rodriguez odsvetujeta ničesar, da bi pospešili porod pred 40 tedni. V določenih rokih lahko včasih traja kar tri do štiri tedne, prezgodaj pa lahko ogroža zdravje vašega otroka.
