Nosečnice morajo jesti zdravo in uravnoteženo prehrano z veliko beljakovin, ogljikovih hidratov in zdravih maščob. Ker vsa hranila, ki jih plod razvija, prihajajo neposredno iz mamine prehrane, naj se bodoče matere izogibajo uživanju hrane, ki vsebuje veliko kalorij in malo prehranske vrednosti. Oreščki in oreški izdelki so lahko del zdrave nosečniške prehrane, vendar je nekaj stvari, ki jih morajo nosečnice upoštevati, preden odprejo pločevinko mešanih oreščkov.
Prehrana mešanih oreščkov
Orehi imajo veliko zdravih hranil, ki jih plod, ki se razvija, potrebuje. Običajna pločevinka mešanih oreščkov vsebuje mešanico arašidov, orehov, brazilskih oreščkov, mandljev, olupkov, indijskih oreščkov in lešnikov. Peščica mešanih oreščkov zagotavlja beljakovine in enkrat nenasičene maščobe, srčno zdravo maščobo, ki jo najdemo tudi v olivnem olju in avokadu. Oreščki so tudi dober vir folne kisline, mikrohranila, ki pomaga preprečevati spino bifido in druge okvare nevronskih cevi. Vlaknine v oreščkih so lahko koristne tudi za lajšanje zaprtja, ki ga povzroča nosečnost.
Zaskrbljenost alergij
Zaskrbljujoče uživanje katere koli vrste oreščkov med nosečnostjo je možnost, da se pri plodu razvije alergija na matice. Medtem ko so v preteklosti nosečnicam priporočale, da med nosečnostjo ne jedo oreščkov ali arašidov, če so imele družinsko anamnezo na alergije na oreščke ali druga alergijska stanja, kot je astma, je Ameriška akademija za pediatrijo to priporočilo spremenila leta 2008. Zdaj pa nosečnice se izogibajte oreščkom, tudi če imate alergijo v družini, razen če so same alergične.
Astma povezava
Kljub spremembi priporočil AAP, so raziskave v številki "Ameriškega časopisa za respiratorno in kritično medicino" Ameriškega torakalnega društva iz julija 2008 pokazale, da lahko vsakodnevno uživanje oreščkov za plod poveča tveganje za astmo. Vendar je to združenje obstajalo samo za ženske, ki so jedle oreške ali oreščke vsak dan, ne pa za tiste, ki so imele le občasno peščico oreščkov.
