Ženske s skodelico A morda ne bodo dobile, vendar so nekatere ženske pravzaprav preveč obdarjene. Velike prsi lahko povzročijo težave s hrbtom, težko najdejo oblačila, ki ustrezajo in prinašajo neželeno pozornost.
Korak št. 1 pri zmanjševanju velikosti prsi znižuje celotno telesno maščobo. Prsno tkivo je večinoma maščobno, zato se pri hujšanju dojke naravno skrčijo. Joga kot del celovitega programa za hujšanje lahko pomaga pri tem procesu.
Če ste zdrave teže, se boste morda zataknili s prsmi, ki jih imate. Pozovi joge ne morejo delati čarovništva in neposredno ciljati na maščobe na dojki, niti na katero koli maščobo.
Ličila dojk
Velikost prsi je v veliki meri odvisna od genetike. Nekatere ženske preprosto shranijo več maščob v prsih kot druge. Tkiva in lobule, ki se uporabljajo za dojenje, predstavljajo le majhen del vaših dojk.
V vaših joškah praktično ni mišic, zato tudi ne morete zategniti območja. Medtem ko lahko delate mišice na prsih, ki ležijo pod vašimi dojkami, z joga pozami, kot je na primer Chaturanga, to ponavadi povzroči, da ste videti večji kot zgoraj, tako da razširite steno prsnega koša, ko pridobivate mišično maso.
Skrčite prsni koš
Vaše prsi so mesto, kjer vaše telo shranjuje maščobo, tako da lahko, če nosite nekaj odvečnih kilogramov, bolj zdrava teža pomaga zmanjšati obseg nedrčka. Izguba teže ne zagotavlja, da se bodo vaše prsi skrčile, saj ne morete izbirati, kje maščoba izgine. Toda pri mnogih ženskah so prsi eno prvih mest, ki ga zmanjšujejo.
Izguba maščobe se zgodi, ko ustvarite primanjkljaj kalorije, kar pomeni, da porabite manj kalorij, kot jih porabite. To dosežite tako, da zmanjšate vnos dodatnih kalorij iz nasičenih maščob, sladkorja in rafiniranih zrn; osredotočite se na uživanje zmernih porcij beljakih beljakovin, polnozrnate žitarice ter sveže zelenjave in sadja. Zvišajte raven aktivnosti, da porabite več kalorij.
Joga lahko pomaga obema strategijama. Poveča previdnost, zato se boste morda bolj zavedali, kaj je vaše prehranjevanje in občutki polnosti. Šteje se tudi kot telesna aktivnost, z aktivnimi praksami, kot sta Power ali Vinyasa, pa gori okoli 400 kalorij na uro.
Aktivna vadba joge je tista, ki se ogreje s sončnimi pozdravi in teče od poza do pozi z dihom. Veliko časa boste preživeli v stoječih pozah, ki vključujejo padec in uravnovešanje.
Telesna aktivnost poleg redne vadbe joge pospeši izgubo maščobe. Prizadevajte si vsaj 30 minut kardio zmerne intenzivnosti na dan - več, če ga lahko umestite - in vsaj dva treninga moči celotnega telesa na teden.
Možnosti krčenja
Če so vaše velike dojke po hujšanju še naprej vir trpljenja za hrbet in samozavest, je vaša edina možnost, da z operacijo zmanjšate njihovo velikost. O svojih možnostih se posvetujte z zdravnikom.
