Verjetno se zavedate, da lahko z dvigovanjem uteži pride do vnetih mišic, vendar boste morda presenečeni, ko odkrijete, da je vaš trening povzročil vneto, otrdelo vrat in glavo. Čeprav se morda zdi nenavaden, je tipičen odziv na slabo obliko in v večini primerov ne povzroča resnih skrbi.
Tvoja glava ima mišice, preveč
Mogoče se zdi, kot masa kosti, toda vaša glava ima dejansko številne mišice, ki obdajajo obraz, vrat in celo zadnji del glave. Mnoge od teh mišic izvirajo nižje v telesu na lopatici ali klavikuli, s čimer pomagajo stabilizirati glavo in vrat. Tako kot druge mišice je tudi pri treningu z utežmi te mišice popolnoma mogoče napeti - še posebej med gibi z utežmi, ki vključujejo roke, ramena, prsni koš ali zgornji del hrbta.
Obravnava težave
Verjetno je tisto, kar čutite, da je mišična napetost zaradi prekomerne uporabe ali dajanje mišic v vadbo, ki je bila preveč živahna. Za večino ljudi bo bolečina in nelagodje po nekaj dneh izginila. Zamenjava ledu in vročine nad območjem lahko pomaga, predlaga medicinski center NYU Langone, saj se lahko nekaj lahkega razteza po prvem dnevu. Če bolečina traja ali ne morete premakniti glave ali vratu, je morda čas, da obiščete zdravnika. Ko naslednjič trenirate, prosite trenerja ali trenerja, naj vas opazuje, ali je vaš obrazec pravilen in da se ne boste izpostavljali nadaljnjim poškodbam.
