Ko zanosite, se boste morda zaslišali, kaj je ali ni varno storiti med nosečnostjo, vključno s tem, kaj jesti in piti. Crystal Light je priljubljena pijača zaradi enostavnosti prenosa in nizkega števila kalorij. Vendar morate razumeti prednosti in tveganja pitja Crystal Light med nosečnostjo.
Vrste
Crystal Light je mešanica pijač v prahu, ki vsebuje različne okuse, vključno s sadnimi napitki in čaji. Crystal Light ponuja redne, brezkofeinske in zelene čaje, nekatere z dodanimi sadnimi okusi. Mešanice pijač so brez sladkorja in lahko kupite vrečke z enim obrokom ali posode z več obroki.
Prednosti
Ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve oziroma HHS priporoča, da nosečnice pijejo vsaj 48 unč vode na dan. Če med nosečnostjo ostanete telesno aktivni, morate za vsako uro aktivnosti piti dodatnih 8 unč kozarca vode.
HHS pojasnjuje, da ima pitje dovolj vode med nosečnostjo več koristi. Voda vam pomaga vzdrževati redno gibanje črevesja, ostati hidrirani in se izogniti urinskim okužbam. Pitje zadostne količine vode vam lahko pomaga tudi, da se prezgodaj ne boste rodili predčasno.
Vse sorte Crystal Light, razen čajev, ne vsebujejo kofeina in zato štejejo za vašo porabo vode za ves dan. To vam lahko pomaga, da boste med nosečnostjo ostali hidrirani, če vam ni všeč navadna voda.
Upoštevanje
Če je čezmerno povečanje telesne mase skrb, ko ste noseči, je Crystal Light morda dobra izbira za pijačo. Vsaka 2-gramska porcija Crystal Light ima samo pet kalorij. Postrežba mešanice pijač Crystal Light naredi 16, 9 do 20 unč pijače z okusi.
Sadni sokovi med nosečnostjo štejejo tudi za vaše dnevne potrebe po vodi, vendar lahko zaradi večje vsebnosti kalorij povzročijo povečanje telesne teže. Nacionalni inštitut za zdravje svetuje, da lahko sokovi vsebujejo 50 kalorij ali več na obroke 4 unče, odvisno od vrste.
Opozorilo
Nekatere sorte Crystal Light vsebujejo aspartam, umetno sladilo. Aspartam je predmet polemike glede tega, ali je njegova uporaba pri nosečnicah in ljudeh na splošno varna. Mednarodni svet za informacije o hrani v publikaciji, ki jo je podprla Ameriška akademija za družinske zdravnike, poroča, da aspartam nima dokončne povezave s škodljivimi učinki na zdravje pri večini ljudi.
Vendar pa fundacija previdno zagotavlja, da bi se ljudje s fenilketonurijo ali PKU morali izogibati aspartamu. PKU je podedovano stanje, pri katerem telo ne razgradi pravilno aminokisline fenilalanina. Aspartam vsebuje fenilalanin, zato za posameznike s PKU ni varen.
Rešitev
Pred nakupom katere koli vrste mešanice pijač Crystal Light natančno preberite seznam sestavin. Če niste alergični na nobeno sestavino in ste zdravega zdravja, je lahko kristalna svetloba brez kofeina popolnoma varna za vaše pitje. Če imate kakršne koli pomisleke o izdelkih Crystal Light in svoji posamezni zdravstveni anamnezi, se posvetujte s svojim porodničarjem.
