"Vse v zmernosti" je nasvet tako dober za neškodljive priboljške, kot so sladkarije iz poprove mete, saj gre za koktajle in zrezke. Olje poprove mete je lahko za vas dobro v majhnih odmerkih, če pa imate kaj od zasvojenosti s poprovo meto, lahko prekomerna poraba priboljškov predstavlja tveganje za zdravje.
Izogibajte se stranskim učinkom poprove mete
Razen če imate alergijo na rastline družine mete, sladkarije, narejene s pravim oljem poprove mete, ne bodo imele škodljivih učinkov, če jih jeste v običajnih količinah. Če pa ga ne uporabljate po predvidevanjih ali če ga jeste v velikih količinah, so možni neželeni učinki poprove mete. Mentol, glavna spojina poprove mete, je snov, ki je odgovorna za te nevarnosti, navaja Nacionalni center za nadzor zastrupitve.
Mentol deluje v telesu s kalcijevimi kanali. Medtem ko ta odziv sproži prijeten občutek hlajenja v običajnih odmerkih, so velike količine lahko strupene. Krči so možni, ko se pojavi toksičnost, v redkih primerih pa je lahko celo smrtna.
Očitno je, da je poprove mete sladkarije treba jemati znotraj. Toda trdi bonboni lahko postanejo lepljivi, ko začnete sesati. Če si z lepljivimi rokami drgnete obraz ali oči, lahko mentol v ostankih draži.
Za vsakogar z izjemno občutljivostjo na mentol so možne kemične opekline. Ljudje, za katere je verjetno, da bi imeli resne reakcije na stik kože z mentolom - majhnimi otroki -, najraje drgnejo lepljive roke v oči ali na občutljivo kožo obraza.
- Občutek pekočega v ustih: Stik z oljem poprove mete v sladkarijah lahko povzroči črevesje, ustno občutljivost in bele obliže na dlesni in jeziku. Na koži v ustih imate lahko tudi pordelost in pekočino.
- Mišična oslabelost: Ta simptom je pogosteje povezan z vdihavanjem olja poprove mete kot z uživanjem zdravil ali bonbonov, ki ga vsebujejo.
- Zamegljen vid.
- Navzea in bruhanje.
- Zgaga.
- Srbeča koža okoli analnega območja.
Kdo naj preskoči sladkarije?
Ljudje z zgodovino žolčnih kamnov, tisti z gastroezofagealno refluksno boleznijo (GERB) in tisti, ki jemljejo določena zdravila, se bodo morda morali izogibati sladkarijam poprove mete, poroča Harvard Health Publishing. Za večino ljudi olje poprove mete v bonbonih in pastilah sprošča na mišice prebavil.
Potencialne poprove mete, ki jih prinaša ta učinek na sproščanje mišic, vključujejo manj napihnjenosti in bolečine za ljudi s prebavnimi težavami, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Prav tako lahko zmanjša napihnjenost za ljudi z občutljivimi želodci ali tiste, ki imajo začasni plin.
Po drugi strani lahko uživanje več kot zmerne količine olja poprove mete negativno vpliva na ledvice, zaradi česar so bombončki iz poprove mete slaba izbira za ljudi, ki so nagnjeni k žolčnim kamnom. Prav tako lahko nevarno intenzivira določena zdravila, vključno s statini in antidepresivi.
Ljudje z GERB lahko ugotovijo, da mišično olje poprove mete za sproščanje mišic poslabša njihove simptome. Sfinkter med želodcem in požiralnikom se lahko po zaužitju olja preveč zrahlja. To dejanje lahko poslabša simptome ali GERD ali hiatalno kilo, še posebej, kadar gre za zgago in refluks.
Poleg teh opozoril Harvard Health Publishing Ameriška akademija družinskih zdravnikov (AAFP) svetuje nosečnicam, naj zmerno vnesejo sladkarije iz poprove mete. Ker se olje poprove mete tradicionalno uporablja za sprožitev menstruacije pri ženskah z nerednimi menstruacijami, lahko olje povzroči splav.
Poleg tega majhni otroci sploh ne bi smeli imeti sladkarij poprove mete ali pa bi jih dajali le v zelo majhnih količinah, ugotavlja AAFP. Poleg očitne nevarnosti zadušitve za malčke lahko tudi majhna količina poprove mete povzroči notranje krče, ki motijo požiranje ali dihanje.
AAFP ugotavlja, da ta potencialna tveganja ne pomenijo, da občasne sladice iz poprove mete ali metin čaj ne smejo dojiti ali nosečnicam ali mlajšim otrokom. Vendar lahko več kot občasna majhna količina predstavlja nevarnost.
Opozorilo
Bombažni poprovi meta v obliki poprove mete običajno dobi značilne barve iz umetnih barvil, kot je rdeča 40, poroča USDA. Ta barvila so bila prepoznana kot možni prispevek k zdravstvenim težavam pri otrocih, opozarja Center znanosti v javnem interesu. Še posebno skrbi hiperaktivnost.
Če imate otroke, razmislite, da bi šli z metinimi neobarvanimi bomboni, da bi dobili ta praznični okus, skupaj s potencialnimi koristmi poprove mete, brez tveganj, ki jih povzročajo umetna barvila.
Žvečenje tveganj za zdravje zob
Po podatkih Ameriškega združenja za zobozdravnike (ADA) vsebnost sladkorja iz poprove mete predstavlja tveganje za zdravje ust. Združenje priporoča, da si ljudje vsak dan prizadevajo zaužiti največ 50 gramov sladkorja.
Kje se torej sladkarije poprove mete ujemajo s temi smernicami? USDA ocenjuje, da trije kosmiči poprove mete vsebujejo približno 15 gramov sladkorja. Glede na to, da se verjetno ne boste izognili sladkorjem v preostalem dnevnem izboru hrane, ti trije deli že presegajo meje.
Če resnično uživate v odvisnosti od poprove mete (ali vsaj hardcore navada), se verjetno ne boste ustavili pri treh delih. Če čez dan sesate ducat kosov, boste presegli predlagani limit ADA.
Sladkor je nevaren za vaše zobe in dlesni, saj se lepi na vaše zobe in sproži bakterije, ki so že v ustih, da sproščajo kisline, ko se prehranjujejo s sladkorji. Ko se vsekakor prepustite zasvojenosti s poprovimi metami, poskrbite, da si čim prej umijte zobe. Poprova meta v teh priboljških lahko naredi dih svež in usta čista, vendar bakterijsko hranjenje, ki se zgodi, ko žvečite sladke bombone, pove drugačno zgodbo.
Tehtajte število kalorij
Ni presenetljivo, da vsebnost sladkorja v sladicah poprove mete vpliva na druge vidike vašega zdravja. Medtem ko je nekaj kosov tu in tam že sprejemljiv prigrizek, bo zaužitje večjih količin sladke dobrote v vašo dnevno prehrano privabilo več kalorij, kot se zavedate.
Baza podatkov USDA navaja, da trije kosmiči poprove mete vsebujejo približno 60 kalorij, kar sodi v kategorijo "sprejemljiv prigrizek" za večino ljudi. Če med gledanjem filma nespametno pokukate skodelico bombonov, je kalorični zadek dokaj velik.
Zaužitje približno 20 bonbonov v enem sedenju bo vašemu dnevnemu vnosu dodalo približno 400 kalorij in 100 gramov ogljikovih hidratov. S tem lahko večkrat na teden enostavno dodate do 3500 odvečnih kalorij, ki so potrebne za pridobitev kilograma maščobe v enem mesecu.
Cleveland Clinic, skupaj z dodatnimi kalorijami, vodi k hitrejšemu pridobivanju telesne teže, kot mastna hrana z enakim številom kalorij. Če zaužijete odvečni sladkor, vaše telo sporoča, da maščobe shranjuje kot gorivo v sili, in sproži verižno reakcijo, v kateri se vaš metabolizem zmanjša. Očitno nekaj koščkov sladkega poprove mete tu ali tam ne bo povzročilo velike nevarnosti za povečanje telesne teže, vendar ga lahko jeste v prevelikih količinah.
