Deal-A-Meal naj bi vam pomagal pri prehrani, vključno z velikostmi porcij. Ne gre za hitro odpravljanje, temveč za metodo počasnega in stalnega hujšanja. Na splošno počasna izguba teže povzroči hitro hujšanje, ko gre za dolgoročni uspeh. Pred poskusom novega načrta prehrane se vedno posvetujte z zdravnikom.
Zgodovina
Deal-A-Meal je razvil znani shujševalni in fitnes osebnost Richard Simmons. Simmons je bil pudovit otrok, ki se je kot odrasel še naprej boril proti lastnemu boju proti izboklini. Zamenjal je divje diete za načrt zdrave prehrane in vadbe. Da bi lažje sledil svojemu vsakodnevnemu vnosu hrane, je ustvaril paket kartic, ki jih je hranil v plastični denarnici, po poročanju Lou Harryja in Sama Stala "As Seen on TV". Kartice so naštevale predmete in dele različnih skupin hrane, ki jih je vsak dan dodeljeval samim sebi. Vsakič, ko je pojedel porcijo, je prestavil kartico, ki jo je predstavljala, z ene strani denarnice na drugo. Nehal je jesti tistega dne, ko ni bilo vseh kart.
Lastnosti
Teorije za Deal-A-Meal so kontrola porcij in nadziranje kalorij. Vsaka kartica predstavlja postrežbo skupine živil. V bistvu sledite zdravi in uravnoteženi prehrani, ki vključuje približno 60 odstotkov ogljikovih hidratov, 20 odstotkov beljakovin in 20 odstotkov maščob, poroča Diet.com. Vključene so vse skupine živil, zato uživate mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, sadje, zelenjavo, škrob in puste beljakovine. Vsaka skupina hrane ima na dan predpisano število obrokov ali "izmenjav", ki temeljijo na kaloričnih potrebah. Prehrana je v skladu s smernicami prehrambenih piramid Ministrstva za kmetijstvo ZDA, poroča bestdietforme.com.
Funkcija
Načela Deal-A-Meal so ključni del drugih Simmonsovih diet, vključno z modernejšo stranjo, imenovano Dieta Richarda Simmonsa. Ta dieta se opira na orodje "gibalec hrane", ki se lahko namesto kartic prilega v torbico ali žep. V tem vizualnem sistemu premaknete vrsto hrane, ki ste jo zaužili po vsakem obroku, tako da označite, kaj ste pojedli tisti dan.
Velikost
Najmanjše število kalorij, ki bi jih zaužili v enem dnevu na dieti Deal-A-Meal ali Richarda Simmonsa, je 1.200. To je minimalna dnevna potreba za žensko, pravi dr. Ray Sahelian iz Los Angelesa. Moški potrebujejo najmanj 1800 kalorij. Vaš minimum pa se lahko razlikuje, odvisno od tega, kako aktivni ste.
Vaja
Simmons vedno spodbuja vadbo v svojih programih za hujšanje. Dieta Richarda Simmonsa je v resnici zasnovana tako, da jo je mogoče izvajati skupaj z enim od programov vadbe na njegovem obsežnem seznamu ponudb, ugotavlja Diet.com. Simmons je izčrpal več kot 50 video posnetkov ali DVD-jev z vadbo.
