Probiotike pogosto imenujejo "prijazne bakterije", ki živijo v človeškem črevesju. Lahko igrajo številne pomembne vloge, vključno s proizvodnjo vitaminov in preprečevanjem nekaterih črevesnih motenj. Te bakterije, ki so bistvene za ohranjanje dobrega zdravja, lahko pomagajo zmanjšati slabe bakterije v črevesju, kar lahko povzroči okužbo ali vnetje.
Osnove probiotikov
Probiotike lahko najdemo v določenih živilih, vključno z jogurtom, sojinimi napitki, miso, tempehom, kislo zeljo in kumaricami. Poleg tega so prehranska dopolnila, ki vsebujejo probiotike, na voljo v trgovinah z zdravo hrano in trgovinah z vitamini. Znotraj črevesja obstajata dve družini probiotikov, znanih kot laktobacil in bifidobakterij. Vsako od teh vrst bakterij se zdravilo uporablja za izboljšanje različnih črevesnih stanj, vključno s Crohnovo boleznijo in ulceroznim kolitisom. Poleg tega se probiotiki pogosto dopolnjujejo za zdravljenje driske in ponovno vzpostavitev zdravega ravnovesja bakterij v črevesju.
Obnovi ravnovesje
Klinika v Clevelandu ugotavlja, da čeprav ni potrebno uživati živil ali dodatkov, ki vsebujejo probiotike, so ti prehranski dodatki lahko koristni pomagati dobrim bakterijam, ki so že prisotne v vašem črevesju. Pomagajo si lahko tako, da zmanjšajo število slabih bakterij, hkrati pa pomagajo obnoviti ravnovesje med dobrimi in slabimi bakterijami v črevesju in ohraniti pravilno delovanje telesa.
Ko lahko probiotiki najbolj pomagajo
Obstajajo časi, ko jemanje probiotičnih živil in dodatkov morda najbolj koristno. Glede na članek, objavljen na spletni strani ameriškega ministrstva za kmetijstvo, lahko določeni dogodki spremenijo ravnovesje bakterij v črevesju - predvsem dolgotrajno zdravljenje z antibiotiki. Ker antibiotiki ne morejo razlikovati med koristnimi in škodljivimi bakterijami, lahko dolgotrajen potek antibiotikov povzroči smrt dobrih bakterij in posledično zaraščanje slabih bakterij. Uživanje probiotikov bo morda pomagalo obnoviti ravnovesje.
Varnostna vprašanja
Po navedbah MedlinePlus so probiotični dodatki laktobacil in bifidobakterije verjetno varni, če jih uporabljamo po navodilih. Možni neželeni učinki lahko vključujejo črevesno motnjo, napihnjenost ali plino. Nosečnice ali doječe ženske in osebe z oslabljenim imunskim sistemom naj se izogibajo probiotikom. Če uporabljate probiotike hkrati z antibiotiki, ne pozabite jemati probiotike vsaj dve uri pred ali po njem, saj lahko antibiotiki zmanjšajo učinkovitost probiotikov. Med jemanjem imunosupresivov ne jemljite laktobacil, ker lahko to poveča možnosti, da zbolite. Bifidobakterij ne smejo jemati posamezniki z oslabljenim imunskim sistemom, saj lahko povzročijo okužbe.
