Vitamini, ki sestavljajo B kompleks, so potrebni za številne bistvene funkcije telesa in tvorijo veliko ključnih vitaminov za poškodbe živcev. Vitamini skupine B igrajo številne vloge, vključno s presnovo maščob in beljakovin v energijo, proizvodnjo DNK in zaščito živčnega sistema.
Med najpomembnejšimi je vitamin B12, in čeprav ni edini koristni vitamin B, ko gre za živčni sistem, je zagotovo eden pomembnejših za zdravje živcev.
Vloga vitamina 12
Vitamin B12 je eden izmed vodotopnih vitaminov, ki sestavljajo B kompleks. Zlasti B12 je sestavni del mnogih funkcij v človeškem telesu, zato je vključen v vitaminske dodatke.
Klinika Mayo pravi, da ima vitamin B12 pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in proizvodnji rdečih krvnih celic, pomaga nevrološki funkciji, omogoča sintezo DNK in krepi živčni sistem. Zaradi tega je pogosto eden izmed priporočenih vitaminov za poškodbe živcev.
Kljub stanju v vodi, topnem, kar pomeni, da se izloči v nekaj dneh, se vitamin B12 shrani v jetrih v velikih količinah, dokler jih telo ne zahteva neposredno. Zaradi tega je pomanjkanje vitamina B12 redko.
Vendar vitamin B12 v glavnem izvira iz mesa in mlečnih izdelkov, zato bodo morda vegetarijanci in vegani morali razmisliti o dopolnitvi B12, ker morda sami ne prejemajo dovolj s prehrano.
B12 Vzroki in simptomi pomanjkanja
Vitamin B12 najdemo v velikih količinah v jajcih, perutnini, mlečnih izdelkih in mesu, ne pa tudi v rastlinskih proizvodih - zato imajo vegetarijanci in vegani veliko tveganje za pomanjkanje. In ogroženi niso samo vegetarijanci. Tisti, ki okrevajo po operaciji hujšanja ali trpijo za celiakijo ali Crohnovo boleznijo, prav tako tvegajo pomanjkanje vitamina B12.
Harvard Health Publishing navaja simptome pomanjkanja vitamina B12:
- Čudni občutki, otrplost ali mravljinčenje v rokah, nogah ali stopalih (znano tudi kot periferna nevropatija )
- Težave s hojo, zlagoma ali ravnotežje
- Anemija (ko telo ne proizvaja dovolj rdečih krvnih celic)
- Nabrekel, vnet jezik
- Težavno razmišljanje in sklepanje (kognitivne težave) ali izguba spomina
- Slabost
- Utrujenost
Anemija je ponavadi prvi simptom, ki se pojavi, če primanjkuje vitamina B12. Anemija se običajno kaže kot zasoplost in omotica zaradi nezadostnih rdečih krvnih celic, ki telesu zagotavljajo kisik. Ker pomanjkanje vitamina B12 zmanjša število rdečih krvnih celic, je kroženje kisika močno ovirano.
Opozorilo
Čeprav lahko kateri koli od teh simptomov pomeni pomanjkanje vitamina B12, je še vedno pomembno, da se posvetujete z zdravnikom. Pomanjkanje B12 je mogoče pravilno diagnosticirati le s krvnimi preiskavami.
Pomanjkanje vitamina B12: Poškodba živca
Vitamin B12 je ključnega pomena za ohranjanje splošnega zdravja živčnega sistema, ker je povezan z mielinsko plastjo, v katero so živci zaprti. Če telo primanjkuje vitamina B12, se mielinski plašč poškoduje in ne more zaščititi živcev, kot bi moral.
Brez te zaščitne plasti so živci ranljivi in postanejo močno poškodovani - kar na koncu povzroči njihovo nezmožnost pravilnega delovanja. Ta nezmožnost delovanja se lahko kaže v stanjih, kot je periferna nevropatija.
Trigeminalna nevralgija je druga vrsta poškodbe živcev, ki je povezana s pomanjkanjem vitamina B12. Tisti s tem stanjem občutijo nenadne, električne udare podobne bolečine v petem lobanjskem živcu, ki se pojavijo večkrat in nepričakovano. Študija iz junija 2012, objavljena v Journal of Pain and Relief, je odkrila povezavo med zmanjšanimi nivoji vitamina B12 in trigeminalno nevralgijo.
Študija iz maja 2016, objavljena v Journal of Neural Regeneration Research, je pokazala, da so vitamini v kompleksu B nekateri izmed najbolj koristnih vitaminov za regeneracijo živcev, saj dajanje vitamina B12 po poškodbah živčnega sistema lahko pospeši regeneracijo živca. To dokazuje pomen odmerjanja vitamina B12 za obnovo živcev.
Vitamin B12 in periferna nevropatija
Periferna nevropatija je stanje, ki ga povzročajo poškodbe živcev v rokah, nogah in rokah. Ime dobiva po perifernem živčnem sistemu, sistemu živcev, ki pošilja informacije iz osrednjega živčnega sistema (hrbtenice in možganov) v preostali del telesa.
Ta škoda lahko nastane zaradi pomanjkanja vitamina B12, saj, kot rečeno, B12 krepi zaščitno mielinsko plast, ki obdaja živce. Zaradi odsotnosti ali erozije mielinskega ovoja so živci ranljivi za poškodbe, kar lahko sčasoma privede do stanj, kot je periferna nevropatija.
To stanje vpliva na čutne živce, motorične živce in avtonomne živce, zato se simptomi pogosto nanašajo na občutke in gibe rok in nog.
Simptomi periferne nevropatije vključujejo:
- Vrtljivost in mravljinčenje v rokah in / ali stopalih
- Pekoče, vbodne ali strelne bolečine v rokah in / ali nogah
- Izguba ravnotežja zaradi poškodbe motornih živcev
- Mišična šibkost
Klinika Mayo pojasnjuje, da so vitamini B12 pomemben dejavnik zdravja in vzdrževanja živcev, vendar so drugi vitamini, ki sestavljajo B-kompleks - na primer B1, B6 in niacin, ključni za splošno zdravje živcev.
Nacionalna zdravstvena služba Združenega kraljestva pravi, da je pomanjkanje vitamina B12 poslabšujoči dejavnik in prevladujoči vzrok za razvoj periferne nevropatije, vendar obstajajo številni drugi potencialni vzroki, kot so nekatere bolezni in zdravila.
Vitamini za regeneracijo živcev
Vitamine skupine B lahko uporabimo za zmanjšanje verjetnosti poškodb živcev, vendar je najpomembnejši vitamin B12.
Študija iz aprila 2019, objavljena v Frontiers in Pharmacology, pravi, da je bil pri zdravljenju travmatične poškodbe možganov (TBI) dodan vitamin B12 zdravljenju, ki je vseboval hematokslin in eozin, okrevanje nevrološke funkcije v primerjavi z zdravljenjem brez dodatnih B12.
Poleg tega je dodani vitamin B12 okrepil obnavljanje mielina, kar je povečalo zaščito okoli živcev, tako da nadaljnja škoda ne bi bila tako verjetna.
Poleg tega je raziskava iz leta 2018, ki jo je izvedlo Društvo za endokrinologijo, osvetlila pomen vitamina B12, tako da je poudarila pomen diabetikov tipa 2 (ki spadajo v skupino, ki najverjetneje trpi za pomanjkanjem), ki so bili deležni presejalnih pregledov za pomanjkanje B12, tako da lahko morebitne poškodbe živcev preprečiti.
Opozorilo
Če imate pomisleke glede količine vitamina B12 v svoji prehrani ali če prepoznate katerega od naštetih simptomov, se za nadaljnji nasvet in morebitno zdravljenje obrnite na zdravnika.
