Hrana, bogata z beljakovinami, zlasti rdeče meso, je pridobila sloves "moške" hrane, ki dodaja moški moč in vitalnost. Vendar pa se glede števila semenčic, volumna in gibljivosti sperme ne priporočajo vsi proteini. Po podatkih Ameriškega dietetičnega združenja je hrana v vseh večjih skupinah živil, ki lahko izboljšajo plodnost moških - zaradi česar je zdrava, raznolika prehrana idealna. Združenje svetuje, da posežete po predelani hrani, jeste več sveže polnovredne hrane in zmanjšate vnos alkohola in tobaka. Nobena dieta ne more izboljšati števila, količine ali kakovosti sperme; se posvetujte s svojim zdravnikom glede priporočil, ki so značilne za vašo situacijo.
Priporočila
Za moške, ki želijo povečati število in kakovost sperme, Ameriško dietetično združenje priporoča rezanje mesa. Zlasti predre rdeče meso za vire pusto beljakovin, kot so ribe, purani ali piščančje prsi. Poleg tega ADA svetuje, da meso vsaj dvakrat na teden v celoti preskočite in se namesto tega obrnete na rastlinske vire beljakovin, kot so fižol, stročnice in tofu.
Priprave
Drug dejavnik, ki ga morate upoštevati glede svojih virov beljakovin, je, kako jih pripravite. ADA ugotavlja, da se je treba izogibati "slabim" maščobam, kot so nasičene maščobe, če želite spodbuditi optimalno zdravje semenčic. To pomeni, da se morate izogibati mesu, ki je globoko ocvrto ali vsebuje veliko maščob ali drugih vrst nezdravih maščob.
Soja
Čeprav se rastlinski viri beljakovin na splošno štejejo za koristne za zdravje semenčic, se je pojavilo vprašanje o vlogi soje pri proizvodnji sperme. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji "Human Reproduction", se zdi, da uživanje sojine hrane pri 99 moških iz parov s težavami s plodnostjo znižuje koncentracijo sperme. Študija je pokazala, da imajo moški v skupini z največjo porabo soje 41 milijonov manj semenčic na mililiter kot tisti, ki soje niso jedli. Po mnenju raziskovalcev, ki je vodil Jorge E. Chavarro s Harvard School of Public Health, je bil ta obratni odnos med količino soje in semenčic večji pri debelih moških. Za potrditev teh rezultatov so od leta 2010 potrebne dodatne študije.
Koristni proteini
Na spletnem mestu BabyZone je navedeno, da lahko prek prehranskih beljakovin dobite nekaj hranil, ki so zdrava s spermo, na primer cink in arginin. Recimo, da je cink eno najmočnejših hranil za izboljšanje števila in gibljivosti semenčic. Ostrige so še posebej veliko cinka, poroča BabyZone; lahko najdete tudi cink v perutnini, fižolu, oreščkih in semenih. Arginin medtem najdemo v oreščkih. Vendar ta živila niso znanstveno dokazana kot zdravilo za neplodnost.
Upoštevanje
BabyZone ugotavlja, da čeprav pozitivne spremembe v vaši prehrani lahko pomenijo le dobre stvari za vaše splošno zdravje, teh sprememb ne bi smeli obravnavati kot medicinski poseg. Najbolje jih je uporabiti pred iskanjem naprednejšega zdravljenja za morebitne težave s plodnostjo. Spletno mesto dodaja, da s spremembami ne morete izgubiti ničesar, vendar morda ne bodo zadostovali za reševanje vaših posebnih težav.
