Tako višina kot posamezni proporci vplivajo na to, koliko lahko dvignete. Višji dvigalec je lahko pri nekaterih dvigalih boljši, medtem ko je krajši dvigalo boljši pri drugih dvigalih. Širina okvira bo vplivala tudi na vašo sposobnost izvedbe določenih dvigal. Preden začnete s katero koli dieto ali vadbenim programom, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Čučanj
Čučanj je osnovna vaja za krepitev nog, ki vključuje upogib navzdol s prečko, ki se varno drži na zgornjem delu hrbta. Krajši dvigalci bodo na splošno imeli prednost pri izvajanju počepov, saj jim ni treba daleč, da bi se prebili vzporedno in stopili nazaj. Posameznik z zelo kratkimi nogami in dolgim trupom ima pri tem dviganju izrazito prednost, saj nima le manjšega dosega pri počepu, ampak je sposoben ohraniti bolj pokončno držo pri počepu. To mu omogoča, da bolj izkoristi moč svojih nog, medtem ko palico trdno uskladi s petami, in zmanjša vrtenje v kolenskem sklepu.
Bench Press
Višina s to dvigalo nima toliko opravka, kot je dolžina vaših rok. Dvigalo, ki je sorazmerno s približno enako dolžino rokava kot njena dolžina inseam, nima nobenih prednosti ali slabosti. Če so vam roke tako dolge, ko jih plezate po stopnicah, boste imeli težave s klopom, ker morate palico potisniti zelo dolgo, pri čemer naredite več dela kot nekdo z zelo kratkimi rokami. Eden najboljših powerlifterjev vseh časov z močjo 114 kilogramov. razred je Andrzej Stanaszek, ki ima v svojem razredu svetovne rekorde v skvotu in klopi. Stanaszeku so diagnosticirali pritlikavost.
Mrtva žičnica
To je dvigalo, kjer višji dvigalec ponavadi bolje, saj imajo višji športniki običajno daljše roke. Izvleči palico s tal je lažje, ko je ni treba potegniti daleč. Sorazmerno bo dvigalo s krajšim trupom in daljšimi rokami še boljše, saj se mu ni treba upogniti daleč in držati drog bližje telesu, kar zmanjša strižno silo na spodnjem delu hrbta. Če imate dolg trup in kratke roke, se boste borili z mrtvo dvigovanje.
Premer
Širina telesa vpliva tudi na to, koliko lahko dvignete, čeprav ne toliko. Širša struktura kolkov vas naredi bolj stabilna pri počepu, mišicam hrbta in jedra pa ni treba delati tako težko, da bi stabilizirali težo, kot če bi bili kožni. Če imate ozke boke, lahko roke držite tesneje skupaj, ko dvignete mrtvi dvig, kar zmanjšuje kot, ki ga mora vaš trup začeti glede na tla, kar olajša začetni poteg.
