Klorofil se nanaša na fitokemikalijo, ki rastlinam daje zeleno barvo in pigmentacijo. Ta kemikalija je odgovorna za absorpcijo sončne energije za lažjo fotosintezo, proces, v katerem rastline pretvorijo energijo iz sončne svetlobe v sladkorje. Klorofil lahko dobite iz zelene zelenjave ali s tekočimi dopolnili, kupljenimi v trgovinah z vitamini. Klorofil zagotavlja prehranske koristi za telo in vam pomaga ohranjati zdravje.
Zdrave kosti
Pomembni minerali, ki so pomembni za zdravje kosti, vključujejo kalcij, vitamin D in magnezij. Ko jeste zelene rastline, zaužijete veliko koncentracije magnezija zaradi vsebnosti klorofila. Po podatkih Urada za prehranske dodatke klorofil vsebuje velike količine magnezija, ki pomagajo ohranjati vaše kosti močne. V telesu je približno 50 odstotkov magnezija v kosteh, preostalih 50 odstotkov pa je razporejenih v celicah, tkivih in organih. Klorofil lahko najdete v zeleni zelenjavi, kot so repa zelenja, brokoli, stročji fižol in zamrznjena ali sveža špinača. Priporočena dnevna doza magnezija je 320 mg za ženske in 420 mg za moške, pol skodelice zamrznjene špinače pa 75 mg.
Močne mišice
Magnezij v klorofilu pomaga tudi, da se vaše mišice skrčijo, sprostijo in ostanejo močne. Če ne uživate klorofila, vam odvzame ogromno zalog magnezija, pomanjkanje pa lahko vaše mišice oslabi. MedlinePlus priporoča, da ne prekuhavate zelene zelenjave, kar lahko zmanjša količino naravnega klorofila.
Krvni pritisk
Ena od številnih prednosti, ki jih klorofil zagotavlja, je vzdrževanje normalnega krvnega tlaka. Urad za prehranske dodatke poroča, da imajo ljudje, ki jemljejo klorofil, z veliko zalogo magnezija nižji krvni tlak v primerjavi s tistimi, ki ga nimajo. Jemanje klorofila vam lahko pomaga tudi, če imate Raynaudov pojav, redko motnjo, ki prizadene krvne žile v prstih in prstih ter povzroči izgubo krvnega pretoka na ta območja. Kaže, da magnezijeva komponenta klorofila pri teh bolnikih pomaga vzdrževati pretok krvi.
Vitamin K
Uživanje zelene, listnate zelenjave vam nudi dobro zalogo vitamina K, pomembnega sestavnega dela, ki ga vaše telo potrebuje za pravilno strjevanje krvi. Pomanjkanje vitamina K lahko povzroči prekomerno krvavitev. Če ne jeste dovolj zelene, listnate zelenjave, na primer zelene repe in špinače, lahko kupite tekočo dopolnilno obliko klorofila prek pulta.
