Zunaj je nekaj mogočnih nenavadnih kosov opreme za vadbo, toda vse, kar vidite na televiziji, ni prevara. Primer: Total Gym - eden od prvotnih "otroških posterjev" za infomercialno opremo za vadbo - je učinkovit, celo terapevtski kos opreme, če imate realna pričakovanja in jo pravilno uporabljate.
Kako deluje
Telovadnico Total Total bi lahko imenovali telovadnica za jadralno desko, saj se spuščate na desko, ki drsi navzgor in navzdol po par nagnjenih tirnic. Z gibanjem drsne deske upravljate s potiskanjem ali vlečenjem ročajev, pritrjenih na kable, ki potekajo od vrha drsne deske, skozi škripce na vrhu nagnjenih tirnic in nazaj navzdol do rok. Vaša odpornost je tudi vaša telesna teža in teža same drsne deske. Količino teže, ki jo dvignete - z drugimi besedami, stopnjo upora - lahko spremenite tako, da nastavite tirnice na višji naklon za večji upor ali manjši nagib za manjši upor.
Kjer se odlikuje
Vadba Total Gym je dovolj, da izzovete skoraj vsakogar, a resnično izstopa pri tem, da sili mišice, da stabilizirajo svoje sklepe, ko izvajajo moč; če ena roka pritiska ali potegne več kot drugo, jo boste opazili. Toda hkrati vam ni treba skrbeti, da bi na sebe spustili nobene uteži. To sta le dva razloga, zakaj se telovadnica Total Gym in podobne drsne deske tako pogosto uporabljajo v terapevtskih okoljih, čeprav lahko v udobju vašega doma zagotavljajo podobne ugodnosti.
Omejitve skupne telovadnice
Kot vsa oprema za vadbo ima tudi vsak model Total Gym zgornjo mejo, koliko teže lahko podpira. Če bo vaša telesna teža in teža, ki jo nameravate dodati k skupni telovadnici - ali celo približali - omejitev teže za določen model, lahko tvegate padec ali drugo poškodbo, če se bo skupna telovadnica prelomila. Razmislite o nadgradnji na drug model; imeli boste na splošno boljše izkušnje z vadbo. Na primer, Total Gym 2000 ima le 300-kilogramsko omejitev teže, medtem ko Total Gym FIT in Total Gym XLS lahko podpirajo do 400 kilogramov.
Ko ne deluje
Da bi še naprej razvijali mišično moč in vzdržljivost, morate svoje mišice izpostavljati vedno večjim izzivom; to je znano kot progresivna preobremenitev. Čeprav lahko skupna telovadnica za vas naredi veliko, vas omeji na dvig približno 70 odstotkov telesne teže - v mnogih primerih pa na 50 ali manj. Če razvijete mišice do te mere, da to ni več izziv, bo čas, da poiščete še en kos opreme za vadbo.
