Uživanje pijače z vodko po dolgem dnevu je prijeten način za sprostitev, vendar vam ne bo pomagalo pri kurjenju maščob. Alkohol vsebuje kalorije in ne zagotavlja prehrane - sicer znane kot prazne kalorije.
Medtem ko koktajli vsake toliko časa ne bodo uničili vaše prehrane, vas bo preveč povzročilo, da boste izgubili maščobo.
Namig
Vodka in hujšanje nista združljivi, če pijete preveč. Vodka ima kalorije, zato se lahko tudi sami odločite za hrano.
Kako kuriti maščobe
Izguba teže - ali, primerneje, izguba maščobe - je povezana s številnimi dejavniki, vključno z genetiko. Toda v svojem bistvu se zanaša na ustvarjanje kaloričnega primanjkljaja ali porabo manj kalorij, kot jih porabite vsak dan. Ko boste nekaj časa ostali v pomanjkanju kalorij, bo vaše telo začelo kuriti maščobne zaloge energije.
Vaša prehrana ima najpomembnejšo vlogo pri uspešni izgubi maščobe. Uživanje hranljive hrane in nadzor nad vnosom kalorij vas bo hitro usmeril v trajnostno izgubo maščob in izboljšanje zdravja. Vadba je drugi kos uganke. Kardio vadba vam pomaga izgorevati odvečne kalorije, da poglobite kalorični primanjkljaj, vadba za moč pa krepi mišice, kar poveča vašo hitrost presnove - hitrost, s katero vaše telo kuri kalorije.
Vodka in povečanje teže
Alkohol lahko na nekaj različnih načinov ovira izgubo maščobe. Najpomembneje je, da vsebuje kalorije, vendar ne ponuja hranil za te kalorije. Ena porcija vodke, to je 1, 5 unče tekočine, po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje vsebuje skoraj 100 kalorij na podatke USDA.
Če vodke ne pijete naravnost, morate upoštevati tudi kalorije v mešalnikih. Vodka pijača pogosto vsebuje sodo, sadni sok in likerje, vsi pa so z veliko sladkorja. Šest unč ingverjevega aleja ima 62 kalorij, enaka količina brusničnega soka pa 116 kalorij. Kavni liker shrani 160 kalorij na porcijo. Torej bi lahko vaša pijača vodke znašala dobrih 200 kalorij.
Ljudje navadno pijejo pijače z vodko poleg redne prehrane, te dodatne kalorije pa seštevajo. Poraba približno 3500 dodatnih kalorij za vaše dnevne potrebe vodi do kilograma pridobivanja maščob, poroča klinika Mayo. Dodatne kalorije iz pijače tukaj in tam ne bodo naredile prevelike škode, vendar redno pijte vodko in lahko dosežete to 3.500 kalorično znamko hitreje, kot se zavedate.
Ni samo vodka kalorij
Fizični in duševni učinki alkohola lahko prispevajo tudi k povečanju telesne teže. Ko pijete, je vaša sposobnost sprejemanja odločitev oslabljena, kar vključuje tudi izbiro zdrave hrane. Po nekaj pijačah je težje prenesti na krožnik pomfrit ali naročiti solato namesto čevapčiča. In verjetno ste že opazili, da se munici dobijo po noči pitja, čeprav ste pojedli polno večerjo.
Kalorije in fizični in duševni učinki alkohola pomenijo, da vodka in povečanje telesne teže pogosto gresta z roko v roki. Ko se privoščite, zmerno uživajte brez več kot ene pijače, če ste ženska, in dveh pijač, če ste moški, po priporočilih iz prehranskih smernic za Američane. Izberite tudi nizkokalorične mešalnike, kot je soda voda, in načrtujte vnaprej, da se izognete napitkom po jedi z bari.
