Preskakovanje telovadnice nekega dne verjetno ne bo imelo velikega učinka na vas, toda nenadna prekinitev vaše običajne vadbene rutine lahko škoduje tako telesu kot vašem umu. Če vas je zaradi zdravstvenega stanja ali poškodbe zapustila stran, se posvetujte s svojim zdravnikom o načinih, kako lahko ostanete v formi, ne da bi se poškodovali. Ko je odločitev za vadbo odvisno od vas, poskusite zmanjšati vadbo, ne pa da bi jih razrezali v celoti.
Mišice se skrčijo
Kljub temu, kar si nekateri mislijo, se vaše mišice, ko prenehate z vadbo, ne bodo spremenile v maščobo. Vendar se bodo začele krčiti, ko se boste odpovedali programu vadbe. Če zmanjšate kalorični vnos, da nadomestite, da ne izvajate vadbe, bi se vaše mišice preprosto zmanjšale, medtem ko bi skupna velikost telesa ostala približno enaka. Če pa boste med vadbo jedli enako količino, kot ste jo naredili, se bo maščoba nakopičila in lahko pokrila mišice, kar bi lahko dalo videz, da so se vaši prej postavljeni bicepsi spremenili v trebuh.
Spremembe razpoloženja
Psihologi in zdravniki že dolgo nagovarjajo prednosti vadbe v smislu izboljšanja razpoloženja. Vadba lahko povzroči, da vaše telo duši kemikalije, ki povzročajo depresijo, in sprošča druge kemikalije, ki zmanjšujejo depresijo. Ko prenehate z vadbo, boste te koristi izgubili. Prav tako se lahko počutite grdeče ali utrpite svojo samozavest, če se bo vaša teža začela povečevati. Kadar koli se srečate z depresijo, ki vam moti življenje ali povzroči, da sami škodujete, se obrnite na zdravnika.
Zmanjšana raven telesne pripravljenosti
Ko se vaše mišice skrčijo in porabite več časa na kavču, se bo raven vaše telesne pripravljenosti znižala. V nekaj tednih po prenehanju redne vadbe boste morda začeli izgubljati vzdržljivost, gibčnost in energijo. Če se vrnete k vadbi, lahko te učinke obrnete, vendar lahko traja čas in trud. Po podatkih Ameriškega sveta za vadbo bo trajalo, da se vrnete na prejšnjo telesno sposobnost, odvisno od dejavnikov, kot so teža, starost in intenzivnost vadbe.
Umik
Če ste občasni tekač, verjetno ne boste imeli umaknjenosti, a športniki in trdoživci, ki se odpovejo telovadbi, imajo dejansko simptome, podobne simptomom okrevajočega odvisnika od drog. Po podatkih oddelka za svetovalne in psihološke storitve na kalifornijski univerzi v Santa Cruzu lahko ljudje, ki se vsak dan veliko trudijo in se ukvarjajo s stresom, odtegnejo, ko se ustavijo. Morda boste opazili spremembe v vzorcih spanja, imeli težave z koncentracijo ali občutek bolečine in bolečine.
