McDonald's ima sloves, da streže nezdravo hrano, zato večina ljudi v resnici ne povezuje z McDonald'som in telovadbo. Vendar vadba po zaužitju McDonaldsa ni tako nora, kot si morda mislite. Pravzaprav lahko glede na to, kaj naročite, gresta skupaj precej dobro.
Podatki o prehrani McDonald's
Večina ljudi McDonald's povezuje z cheeseburgerji in krompirčkom, osrednjim spojem njenega jedilnika. Vendar pa McDonald's ponuja več kot le junk food. Iz McDonald'sa lahko dobite zdravo hrano, kot so piščanec na žaru, solate in sadni smoothie. Tudi če se želite privoščiti priboljšku, lahko vedno dobite majhno postrežbo, karkoli želite; majhen krompirček znaša le 230 kalorij, navadni hamburger pa v 250 kalorijah.
Bivanje v obliki
Idealen obrok pred vadbo za vas je odvisen od vaših ciljev, navaja spletna stran ShapeFit. Če želite samo vzdrževati, je beljakovinski stres z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov dobra možnost. Te niso na voljo v McDonald'su, vendar lahko dobite izdelke, kot je premium solata Cezar s piščancem na žaru ali Chipotle BBQ prigrizek, oba pa zagotavljata visoko raven beljakovin z zmanjšanim številom ogljikovih hidratov. Snack Wrap ima 15 gramov beljakovin in 29 ogljikovih hidratov, toskanska solata s piščancem na žaru pa 25 gramov beljakovin in 25 ogljikovih hidratov.
Gradbena maša
Če želite dodati maso, boste želeli zaužiti veliko beljakovin. McDonald's ima na tem področju veliko možnosti, čeprav so nekatere bolj zdrave od drugih. Večina McDonaldsovih piščančjih solat na žaru in sendvič vsebuje več kot 30 gramov beljakovin, medtem ko je vložena v manj kot 500 kalorijah. Seveda so največji beljakovinski obroki tisti, ki so najbolj nezdravi; Double Big Mac vam bo dal 40 gramov beljakovin, pa tudi 40 gramov maščob.
Izguba teže
Če poskušate shujšati, ne smete jesti tik pred vadbo. Če želite shujšati, si boste morali ustvariti primanjkljaj kalorij, česar pa ne morete storiti, če vadba samo zažge tisto, kar ste pravkar pojedli. To še posebej velja, če se odpravljate v McDonald's, kjer se lahko tako enostavno prepustite skušnjavi in naročite nezdrav obrok. Če želite v McDonald'su pojesti nekaj malega, preden se lotite vadbe, si naredite nekaj malega, kot je zavoj za prigrizek, ki vas bo zadržal, ne da bi izpuščali svoje prehranjevanje.
