Obstajajo različni dejavniki, ki vplivajo na srčni utrip in krvni tlak, zaradi katerih lahko te meritve nihajo vsak dan. Krvni tlak je sila, ki jo kri izvaja na stenah arterij. Srčni utrip, imenovan tudi pulz, je število utripov vašega srca na minuto. Ti dve meritvi zagotavljata informacije o zdravju srca in kardiovaskularnega sistema.
Ameriško združenje za srce poroča, da je normalni srčni utrip v mirovanju med 60 in 100 utripov na minuto, zdrav krvni tlak pa sistolični odčitek (tlak, ko se srce zmanjša), nižji od 120 mm Hg in diastolični odčitek (pritisk ko se srce sprosti) manj kot 80 mm Hg.
Prehrana in zdravje srca
Po dieti z malo maščob in bogati s sadjem in zelenjavo, kot je predlagal Nacionalni inštitut za pljuča in kri (NHLBI), lahko pomaga znižati ali preprečiti visok krvni tlak. Poleg tega je pomembno zmanjševanje količine soli ali natrija, ki jih uživamo vsakodnevno. Večina Američanov poje več kot priporočenih 2.300 miligramov soli na dan, kot je poudaril NHLBI, kar povečuje tveganje za povišan krvni tlak.
Kofein, naravno zdravilo, ki ga najdemo v hrani, kot so kava, čaj in čokolada, vpliva tudi na krvni tlak in srčni utrip. Kofein povzroči zožitev ali zmanjšanje krvnih žil, kar poveča krvni tlak. Sproži tudi srce, da hitreje bije.
Učinki alkohola
Alkohol je droga in preveč uživanja lahko negativno vpliva na telo in je eden od dejavnikov, ki vplivajo na srčni utrip. Alkohol povzroči, da se krvne žile v rokah in nogah, znanih kot periferni žilni sistem, razširijo ali povečajo. Ker ima kri zdaj večje območje znotraj posode, krvni tlak pade. Zato mora srce hitreje in močneje črpati, da kri ne bo tekla po telesu.
Kajenje in nikotin
Kajenje je največji vzrok preprečljive smrti v ZDA, navajajo Centri za nadzor bolezni. Nacionalni inštitut za zlorabo drog poroča, da nikotin v cigaretah povzroča sproščanje epinefrina, kar ima za posledico kratkotrajno povišanje krvnega tlaka in srčnega utripa.
Poleg tega kajenje povzroči ožilje krvnih žil v rokah in nogah. Sčasoma prispeva k aterosklerozi, ki se pojavi, ko se v arterijah nabere maščobni material, znan kot obloga. Ta stanja so dejavniki, ki lahko prispevajo k kroničnemu visokemu krvnemu tlaku.
Vadba in zdravje srca in ožilja
Redna vadba, ki jo je ameriško združenje za srce opredelilo kot 30 minutno ali več zmerno intenzivne telesne aktivnosti na vse ali večino dni, je pomembno za zdravje srca. Redna vadba pomaga tudi pri ohranjanju zdrave telesne teže.
Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo večjo verjetnost za povišan krvni tlak, visoke trigliceride (maščobe) in nizko raven HDL (dobrega) holesterola, poroča Ameriška zveza za srce. Tisti, ki imajo prekomerno telesno težo, imajo pogosto tudi večji srčni utrip, ker mora srce črpati močneje in hitreje, da kri teče skozi dodatno tkivo.
Sodelovanje v dejavnostih, ki so neprekinjene in uporabljajo velike mišice rok in nog, velja za aerobno vadbo. Aerobna vadba pospešuje kroženje kisika po telesu.
Ker srčna mišica črpa kri, ki prenaša kisik, skozi telo v bistvu telovadi. Ta vrsta vadbe pomaga srcu, da vzpostavi vzdržljivost. Rezultat tega je, da srce deluje bolj učinkovito - kri bo krožila s počasnejšim srčnim utripom tako med vadbo kot v mirovanju.
Zdravila in krvni tlak
Glede na MedlinePlus obstaja veliko zdravil, ki lahko vplivajo na krvni tlak in srčni utrip. Nekatera zdravila brez recepta, ki jih pogosto najdemo pri zdravilih proti kašlju in prehladu, povzročajo zvišanje krvnega tlaka in srčnega utripa, včasih pa povzročijo tudi občutke nervoze in tesnobe.
Acetaminofen, ki je zdravilo brez recepta, je znano, da poviša krvni tlak. Nesteroidna protivnetna zdravila, kot je ibuprofen, sprožijo telo, da zadrži tekočino, kar poveča volumen krvi. Za črpanje tega povečanega volumna krvi se krvni tlak poveča, prav tako tudi srčni utrip.
Nekatera zdravila na recept lahko vplivajo tudi na krvni tlak. Sem spadajo kontracepcijske tablete, ki vsebujejo hormone estrogen in progesteron ter antidepresive.
