Gripa, imenovana tudi gripa, je nalezljiv virus zgornjih dihal, ki povzroča vročino, mrzlico, bolečine v telesu, nosno zastoje, suh kašelj in utrujenost. Če imate gripo, ostanite doma, počivajte in se izogibajte stikom z drugimi, svetujejo centri za nadzor in preprečevanje bolezni. Če opazite hude simptome, kot so hiter srčni utrip, močno bruhanje ali bolečine v prsih, poiščite zdravniško pomoč. Številna hrana in pijača lahko podpirajo vaše zdravje in okrevanje od gripe.
Popijte tople tekočine
Piščančja juha pomaga ublažiti nosno kongestijo, vnetja in bolečine v telesu, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Vroča para iz juhe in toplih napitkov lahko tudi zmanjša zastoje. Kadar je mogoče, izberite piščančjo juho na osnovi juhe, saj lahko kremne juhe prinesejo manj koristi in morda povečajo zastoje. Zelenjava v juhi zagotavlja antioksidante, ki telesu pomagajo, da se brani pred okužbami in boleznimi. Piščanec zagotavlja aminokisline, ki podpirajo obnavljanje tkiv. Ostale sestavine juhe, bogate z beljakovinami, so fižol, leča, grah in tofu.
Zeliščni čaji, kot je ingverjev čaj, lahko pomagajo pri simptomih slabosti, poroča UMMC. V čaj dodajte med in limono, da ublažite bolečino v grlu in zagotovite skromne količine glukoze, ki je primarni vir energije v telesu. Omejite kofeinske čaje in kavo, kar lahko poslabša vašo sposobnost počitka.
Odločite se za živila, bogata z vitaminom C
Vitamin C je močan antioksidant, znan po svojih sposobnostih za boj proti boleznim. Ker lahko prekomerni vitamin C v obliki dodatka povzroči negativne stranske učinke, se odločite za živila, bogata z vitaminom C. Vredni viri vitamina C vključujejo rdečo in zeleno papriko, agrume, citrusove sokove, jagode, kivi, brstični ohrovt, paradižnikovo mezgo, brokoli, kantauto in zelje.
Po podatkih Urada za prehranske dodatke pet obrokov sadja in zelenjave na dan zagotavlja več kot 200 miligramov vitamina C - več kot dvakratno priporočeno dnevno količino za otroke in odrasle. Zaužijte različne vrste sadja in zelenjave, bogate z vitaminom C. Če se vam je apetit zmanjšal, za podobne koristi uživajte sadne sokove, zelenjavne sokove, sadne smoothieje, juhe ali paradižnikove juhe na osnovi paradižnika.
Prigrizek k začinjeni hrani
Začinjena hrana lahko zmanjša preobremenjenost, povezano s gripo. Poskusite s konjsko redkvijo, da zmanjšate preobremenjenost sinusa, predlaga UMMC. Dodajte kajenski poper v juhe, čaje in drugo hrano ali uživajte v začinjeni zelenjavni ali piščančji kari ali jedem, ki ga mešamo. Ker lahko gripa zmanjša vaš občutek za okus, lahko začinjena hrana tudi poveča okus, kot mehka hrana. Zaužijte previdno začinjeno hrano in pijače, da preprečite kurjenje jezika ali razvoj drugih motečih simptomov.
