Srce črpa kri skozi telo, da zagotovi hranila in odstrani odpadke iz telesnih tkiv. Telo potrebuje več hranilnih snovi in med vadbo proizvede več odpadkov. Vaše telo se na te in druge spremembe odzove s povečanjem hitrosti, s katero vaše srce bije.
Opredelitev srčnega utripa
Z vsakim srčnim utripom se vaše srce napolni s krvjo in hitro se skrči, da ga črpa po telesu. Vaš srčni utrip v mirovanju je enak številu srčnega utripa v minuti, ko ste v mirovanju. Normalni srčni utrip v mirovanju se giblje med 60 in 80 krat na minuto, lahko pa je normalno, da ima srčni utrip med 50 in 100 utripov na minuto, navaja državna univerza Montana.
Nevronski nadzor
Simpatični in parasimpatični živčni sistem uravnava hitrost srčnega utripa. Samo v pripravi na vadbo vaš simpatični živčni sistem poveča srčni utrip. Ko se vadba začne, simpatični živčni sistem spodbudi srce, da se še hitreje bije kot odziv na telesne potrebe.
Razširitev krvnih žil
Mišice med vadbo potrebujejo več kisika in energije. Krvne žile aktivnih mišic se razširijo, da povečajo pretok krvi in količino dovedenih hranljivih snovi. Ko se te krvne žile širijo, se žile v želodcu in ledvicah zožijo. Vendar se več plovil razširi kot stisne, zaradi česar mora srce hitreje črpati, da ohrani normalen krvni tlak.
Odstranjevanje odpadkov
Vadba povzroči, da mišice proizvajajo velike količine odpadkov v obliki mlečne kisline, adenozina, ogljikovega dioksida in vodikovih ionov. Povečan srčni utrip in pretok krvi, ki ga povzroči obtočni sistem, telesu omogočata, da te odpadke odpelje stran od mišic in jih izloči z izdihom, potenjem in uriniranjem.
Redna vadba in srčni utrip
Redna količina vadbe bo povečala velikost srca in povečala količino krvi, ki jo lahko srce črpa z vsakim krčenjem prekata. Ta učinek vadbe povzroči, da se vaš srčni utrip v mirovanju in povprečni vadbeni srčni utrip zmanjšata za kar 20 do 30 utripov na minuto. Skozi celotno življenjsko dobo je to lahko enakovredno milijonom prihranjenih utripov vašega srca, ki vam ne bo več treba delati tako težko, da bi sledili zahtevam svojega telesa.
