Zmanjšanje dlesni, imenovano tudi gingivalna recesija, se nanaša na izpostavljenost korenin in živcev zob zaradi izgube ali odvzema tkiva dlesni. Odmikanje dlesni je pogost problem pri Američanih 40 let in več, pogosto pa se pojavijo kot posledica slabe ustne higiene. Izogibanje določeni hrani lahko pomaga zmanjšati simptome ali napredovati stanje. O vzrokih in preprečevanju vdolbin dlesni se posvetujte s svojim zobozdravnikom.
Spuščajoče dlesni
V knjigi "Harrisonovi principi interne medicine" obstaja več možnih vzrokov za recesijo dlesni, kot so nenormalni položaj zob, nezadostno tkivo dlesni, pregloboko ščetkanje, zobne okužbe, motnje hranjenja, žvečenje tobaka, brušenje zob. Bakterije, obloge in katice se lahko nabirajo v ustih in pojedo v tkiv dlesni. Recesija dlesni traja veliko mesecev in let, da postanejo opazne ali simptomatske. Pogosti simptomi, povezani z umikajočimi dlesnimi, vključujejo občutljive zobe, bolečine v zobeh zaradi izpostavljenih živcev, slab zadah, razbarvanje zob, vnetje dlesni in enostavno krvavitev z nitkanjem ali ščetkanjem.
Izogibajte se kisli hrani
V knjigi "Human Biochemistry" uspevajo bakterije in drugi patogeni mikroorganizmi v kislem okolju, ki nato prispevajo k boleznim dlesni, vnetjem in umikanju. Poleg tega lahko preveč kisla hrana poškoduje zaščitni sloj zob. Primeri kisle hrane in pijače vključujejo prekomerno uživanje mesa, agrumov, belega kruha, testenin iz bele moke, vloženih in fermentiranih živil, alkoholnih pijač, kave in črnega čaja.
Izogibajte se sladkorni hrani
Sladkorna hrana je zelo kisla in potencialnim bakterijam zagotavlja preprost vir hrane, zato prekomerno uživanje sladkorja močno poveča pojavnost zobnih votlin in bolezni dlesni, piše v knjigi "Napredna prehrana in človeški metabolizem." Primeri sladke hrane in pijač vključujejo sladkarije, krofe, torte, muffine, čokolado, sodo pop, energijske pijače in likerje. Žvečljivi ogljikovi hidrati z glutenom, kot sta beli kruh in krofi, se prilepijo na zobe in se med uničenjem zob in dlesni ujamejo, ko prispevajo k gingivitisu ali vnetju dlesni.
Izogibajte se hladni hrani
Ko vam dlesni popustijo, so izpostavljeni živci, ki oskrbujejo vaše zobe, zaradi česar so bolj občutljivi na hladno hrano in pijače. Izogibanje prehladi hrani, kot so sladoled, snežni stožci, mak, ledene kocke in hladilno sadje in zelenjava, lahko zmanjša nekatere bolečine, ki so običajno povezane z umikom dlesni. Hrustljanje na ledenih kockah ali na kakršni koli trdi hrani, kot so oreščki, lahko sprosti zobe, ki so postali oslabljeni zaradi dlesni. Namesto tega jejte ali pijte sobno temperaturo ali ogrevane predmete, ki so mehke teksture. Poleg tega se posvetujte s svojim zobozdravnikom o posebnih zobnih pastah, ki so zasnovane za zmanjšanje občutljivosti zob.
