Izraz okužba se nanaša na rast škodljivih organizmov v telesu. Kot odziv na okužbo se vaš imunski sistem skuša zaščititi in sproži simptome, kot so bolečina, vročina, oteklina, kožni izpuščaji in srbenje. Pogoste oblike vključujejo okužbe dihal, kot so bronhitis, prehlad in sinusitis, urinske okužbe in okužbe kvasovk. Poleg zdravljenja lahko nekatera živila okrepijo celjenje in preprečijo poslabšanje simptomov.
Tekočine
Tekočine spodbujajo hidracijo in lahko pomagajo telesu izločiti strupe, povezane z okužbo, skozi urin. Dragoceni viri tekočin vključujejo vodo, mleko z nizko vsebnostjo maščob, sadne in zelenjavne sokove, zeliščni čaj, sveže sadje in zelenjavo, želatino in juhe na osnovi juhe. Brusnični sok, ki zagotavlja tekočino in zaščitna hranila, lahko tudi pomaga zmanjšati simptome okužbe sečil, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Redno uživajte brusnični sok in / ali druge tekočine za najboljše možne rezultate. Ohlajeno mleko, voda, mlečni stresi in smoothieji ter zamrznjeni mak in sadje lahko pomagajo zmanjšati bolečino in vnetja, ki jih povzročajo okužbe zgornjih dihal in bronhijev.
Oreščki in semena
Oreščki in semena vsebujejo bogate količine zdravih maščob in hranil, vključno s selenom in vitaminom E. Glede na raziskavo, objavljeno v reviji "Journal of Nutrition" maja 2007, so pomanjkljivosti selena in vitamina E povezane s povečanimi učinki virusne okužbe. Tako lahko povečanje vnosa obeh hranilnih snovi pomaga izboljšati vaše simptome. Oreščki in semena, ki vsebujejo posebno veliko selena in vitamina E, vključujejo brazilske oreščke, mandlje, orehe, sončnična semena, mešane oreščke in lešnike. Olja, kot so sončnično olje in orehova masla, kot sta mandljevo in arašidovo maslo, prav tako vsebujejo velike količine. Ker maščobe spodbujajo absorpcijo hranil, za večje koristi uživajte oreščke in / ali semena z drugo zdravo hrano.
Ribe
Ribe so eden izmed najbolj pomembnih prehranskih virov selena. Maščobne ribe, kot so losos, tuneja alkara, sled, jezerska postrv, iverica, morska plošča in skuša, zagotavljajo tudi omega-3 maščobne kisline - zdrave maščobe, ki spodbujajo pozitivno delovanje možganov in zdravje srca ter lahko zmanjšajo vnetja, povezana s sečil in drugo okužbe. Kot hrana bogata z beljakovinami ribe spodbujajo tudi obnovo tkiva in delovanje imunskega sistema. Ker lahko nasičene maščobe poslabšajo vnetje, najpogosteje uporabljajte zdrave tehnike kuhanja, kot so pečenje, pečenje in kuhanje na pari.
Jogurt in Kefir
Jogurt in kefir sta kultivirani mlečni izdelki, ki zagotavljajo dragocene količine beljakovin, hranil in probiotikov - zdravih ali "prijaznih" bakterij, povezanih z izboljšanim zdravjem prebave. V skladu z zdravstvenim sistemom Univerze v Michiganu lahko probiotiki pomagajo pri zdravljenju okužb, vključno z vaginitisom in kroničnimi okužbami kvasovk. Za največje koristi probiotikov izberite sestavine jogurt in kefir, ki navajata „aktivne aktivne kulture“, kot sta laktobacilus acidophilus ali bifidobacterium.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava sta glavni vir antioksidantov - hranil, ki povečajo sposobnost telesa, da se zaščiti pred okužbami in boleznimi. Medtem ko vse pridelane sorte prinašajo koristi, raznobarvno sadje, kot so jagode, paradižnik in agrumi, in zelenjava, kot so beli poper, brokoli, listnato zelenje in buča, ponavadi zagotavljajo najbogatejšo vsebnost antioksidantov. Redko uživajte sadje in zelenjavo ali kot hranljive dodatke k smoothijem, juham, solatam in drugim jedem.
