V popolnem svetu bi vaši otroci v prehrani dobili vsa hranila, ki jih potrebujejo za zdravje in rast. Toda preferenc otroške hrane, natrpan urnik in nihajoči apetiti otrokom zelo težko dosledno jedo dieto, ki zadovoljuje vse njihove prehranske potrebe. Multivitamin ne more nadomestiti zdrave prehrane, vendar lahko zapolni prehranske vrzeli. Niso vsi vitamini ustvarjeni enakovredno, zato je pomembno, da veste, kaj dobite pri izbiri vitamina.
Prehranska sestava
Prva stvar, ki jo je treba iskati pri nakupu otroškega multivitamina, je prehranska sestava. Najboljši multivitamini vključujejo vseh 13 bistvenih vitaminov in 14 osnovnih mineralov, ki jih telo potrebuje. Vitamini A, C in D, kalcij in železo so še posebej pomembni za odraščajoče otroke.
Vendar se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo več kot 100 odstotkov priporočenih prehranskih dodatkov, ki jih določa Inštitut za medicino. Uživanje več kot priporočene količine hranil ne prinaša dodatnih koristi, presežek nekaterih vitaminov in mineralov pa je lahko škodljiv.
Sestavine
Pazite na multivitamine, ki vključujejo umetne arome ali barve, umetna sladila in polnila. Izogibajte se gumijastim vitaminom, ki jih najverjetneje izdelujemo s sladkornim koruznim sirupom. Ne le, da je sladkor nepotreben in slab za otrokove zobe, ampak tudi otroku pošilja zmedeno sporočilo: da so vitamini sladkarije. Poiščite multivitamine, ki so bili pridobljeni iz polnovredne hrane namesto iz sintetičnih sestavin.
Biološka uporabnost
Vitamini obstajajo v naravi v različnih oblikah, človeško telo pa različne oblike prebavlja na različne načine. Določene oblike so veliko močnejše in prebavljivejše od drugih. Raven, ki jo hranilo dejansko lahko prebavi in absorbira, se imenuje biološka uporabnost. To je pomemben dejavnik, ki ga je treba upoštevati pri izbiri otroškega multivitamina. Posvetujte se z objektivnim virom, kot je MultivitaminGuide.org, da ocenite biološko uporabnost hranil, ki jih vsebujejo določene blagovne znamke multivitaminov.
Najboljše blagovne znamke, ki jih morate upoštevati
MultivitaminGuide.org je razvil lestvico za oceno multivitaminov na podlagi varnosti, prehranske sestave, biološke razpoložljivosti in splošne učinkovitosti. Glede na oceno učinkovitosti spletnega mesta so med najboljšimi znamkami, ki jih je treba upoštevati, otroški multivitamini in otroški multivitamini Mercola, otroški multivitamini Mercola in Kids by Garden of Life. Preden začnete uporabljati dodatke, se posvetujte s pediaterom svojega otroka in vedno hranite dodatke zunaj dosega svojih otrok.
