Teka povzroči, da vam srce hitreje bije, kar posledično povzroči zvišanje krvnega tlaka. To je posledica hitrosti, s katero kri izteka iz srca. Hitrost, s katero tečete, deloma določa vaš krvni tlak. Intenzivnejši tekaški ritem pomeni daljše obdobje okrevanja, vendar se na splošno vaš ritem hitro vrne v normalno stanje po prenehanju teka. Če se vam zdi, da vaš krvni tlak po teku teče, nenavadno visok, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Krvni pritisk
Vaš krvni tlak se stalno spreminja, odvisno od tega, kaj telo počne. Sila, ki se izvaja na stene arterij, ustvarja ritmični pritisk. Ta pritisk je posledica srčnega utripa in količine krvi, ki je bila izločena iz srčnih komor. Če je vaše telo aktivno, se srčni utrip poveča in se skozi telo črpa več krvi, kar poveča krvni tlak. Po MedlinePlusu je idealna meritev krvnega tlaka za zdravo odraslo osebo v mirovanju 120 mmHg - sistolični tlak - nad 80 mmHg - diastolični tlak. Kratica mmHG pomeni milimetre živega srebra.
Sistolični in diastolični
Krvni tlak se meri v dveh odčitkih in zapiše kot razmerje. Zgornja številka predstavlja sistolični tlak ali tlak v arterijah, ko srce bije. Spodnja številka, ki je običajno nižja od obeh števil, meri tlak med srčnimi utripi. Na tem mestu se srce napolni s krvjo, preden se zopet zoži. Tek ali vadba na splošno povzroči zvišanje sistoličnega tlaka. Diastolični tlak ostaja razmeroma nespremenjen. Aerobne vaje imajo manjši vpliv na krvni tlak kot anaerobne vaje, kot je dvigovanje uteži. To pa zato, ker naporna naporna anaerobna vadba zahteva, da se srce močneje stisne. Krvni tlak v tem smislu ne gre zamenjevati s srčnim utripom. Srčni utrip naj bi se povečal med tekom, vendar ne nujno, ko vadite z utežmi.
Okrevanje
Vaš krvni tlak se skupaj s srčnim utripom začne zniževati, ko prenehate teči. Medtem ko ni standardnega obdobja okrevanja, se vam bo krvni tlak v nekaj minutah vrnil v normalno stanje. Vaše posamezno obdobje okrevanja je odvisno od intenzivnosti in hitrosti vašega teka, pa tudi od vašega splošnega zdravja. Zdravi posamezniki imajo ponavadi hitrejše okrevanje, saj so njihova srca bolj navajena na redno vadbo. Njihovim srcem ni treba delati tako močno, da bi črpali kri po telesu kot pri ljudeh, ki redko telovadijo ali pa so začetniki.
Hipertenzija
Zdi se, da je povišan krvni tlak med in kmalu po teku tudi povišan krvni tlak, ko se srčni utrip normalizira in je vaše telo drugače v mirovanju, vzbuja skrb. Če se vam zdi počitek krvni tlak med počitkom, pojdite k zdravniku. Lahko vam pomaga ugotoviti, ali imate hipertenzijo ali visok krvni tlak. Vzrokov za visok krvni tlak je veliko, vendar vam lahko redna vadba sčasoma pomaga znižati krvni tlak v mirovanju. MayoClinic.com ugotavlja, da vadba pomaga krepiti srce, ki lahko črpa več krvi manj napora.
