Nizkokalorični zamrznjeni obroki ponujajo enostavno dietno rešitev za zaposlene. Dve najpogostejši znamki, Lean Cuisine in Healthy Choice, sta na voljo v večini trgovin z živili. Na izbiro večerje z zamrznjeno dieto lahko vpliva več dejavnikov, vključno z okusom, raznolikostjo, kalorijami, vsebnostjo maščob in natrija. Primerjajte ti dve liniji izdelkov in poiščite živila, v katerih boste uživali, medtem ko boste ostali vitki.
Funkcija
Zamrznjeni obroki, kot sta Zdrava izbira in pusto kuhinja, ponujajo primerno uravnotežen obrok, vključno z beljakovinami, ogljikovimi hidrati in zelenjavo. Skupno število kalorij se giblje med 170 in 410 kalorijami, odvisno od obroka. Te obroke lahko pripravite v mikrovalovni pečici doma ali v pisarni in v večini primerov ste pripravljeni za uživanje v manj kot petih minutah. Čeprav so pripravljeni zamrznjeni obroki dražji od doma kuhane hrane, so bistveno bolj dostopni kot jesti ven.
Vrste
Pusto kuhinja ponuja tradicionalne zamrznjene predjedi, večjo ponudbo za večerjo in specialistične spa obroke, pa tudi sendviče s panini, Quesadillas in pice. Zdrava izbira ponuja predmete, popolne obroke z zelenjavo in sladicami, naravne izbire in pare, ki uporabljajo inovativne kuharske tehnike, pa tudi juhe in obroke, stabilne na policah. Obe podjetji ponujata nekaj etno selekcij, vključno z jedmi z mehiškim in azijskim vzorcem. V teh blagovnih znamkah prehranskih obrokov lahko najdete tudi bolj tradicionalne priljubljene, kot so testenine z omako Alfredo, mesna štruca in makaroni ter sir.
Polnozrnato in vlakno
Tako zdrava izbira kot pusto kuhinja vključujeta v svoje izdelke več polnovrednih zrn. V ponudbi Spa Lean Cuisine Spa so polnozrnate žitarice, na primer pilav iz polnozrnate pšenice in imajo pet do šest gramov vlaknin, poroča LeanCuisine.com. Nekateri obroki zdrave izbire imajo kar 12 gramov vlaknin in 24 gramov polnozrnatih žitaric. Šestnajst različnih obrokov Healthy Choice vsebuje polnozrnate testenine ali riž, navaja HealthyChoice.com.
Natrij
Kalorije in porcije
Čeprav lahko dieta z zamrznjenimi obroki pomaga izgubiti ali ohraniti težo, mnogim ljudem ne bo dovolj hrane ali dovolj kalorij, da bi jih lahko čez dan. Pusto kuhinja predlaga, da dodate majhno solato, zvitek za večerjo in kozarec mleka, da zaokrožite obrok. Mandy Walker iz "Consumer Reports" priporoča dodajanje sadja, zelenjave ali jogurta zamrznjenim obrokom, da dodate kalorije in povečate prehrano.
