Če čutite žejo, boste morda dehidrirani. Ko gre za nadomeščanje izgub tekočine, se boste morda vprašali, ali bi bilo za dehidracijo bolje z navadno vodo ali Gatoradeom. No, to je odvisno, toda v večini primerov je voda najboljša izbira za rehidracijo.
Do dehidracije pride, ko človek izgubi več tekočine iz telesa, kot ga sprejme. Simptomi vključujejo, vendar niso omejeni na, suha in lepljiva usta; utrujenost ali letargija; žeja; mišična oslabelost; glavobol; omotica ali omotičnost. Pitje vode ali športnih pijač lahko redno pomaga preprečiti in zdraviti blago dehidracijo, vendar obstaja nekaj spora, kaj je bolje.
Možni vzroki dehidracije
Vzroki za dehidracijo segajo od preprosto premajhne hidracije med vročim vremenom ali telesne aktivnosti do izgube tekočine, ki se pojavi zaradi bolezni, kot so bruhanje, driska in vročina. Žeja se pojavlja naravno, ko se zaradi podnebja ali telesne aktivnosti potite, in je na splošno dobro vodilo, ki ga uporabljate pri merjenju vnosa tekočine.
Kadar pa se bolezen pojavi, žeja morda ni dejavnik; zato je pomembno, da zaužijete tekočino, ne glede na to, ali čutite žejo. Tudi kadar pride do bruhanja, je pomembno, da rehidratiramo s čim več tekočine čim pogosteje.
Dehidracija zaradi bolezni
Pitna voda je varno, zdravo zdravljenje dehidracije, ki jo povzročajo simptomi bolezni pri odraslih. Druge tekočine, vključno s sadnimi sokovi ali gaziranimi in kofeinskimi napitki, lahko dejansko poslabšajo drisko in tako izboljšajo dehidrirano stanje osebe.
Prednosti Gatorade
Izguba vode zaradi znojenja zaradi podnebnih razmer ali telesne aktivnosti lahko privede do blage dehidracije. V ta namen je Gatorade izumila skupina znanstvenikov na univerzi na Floridi v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Gatorade je v bistvu voda z aromatiziranjem, ki vsebuje natrij, ključni elektrolit, izgubljen ob izgubi vode.
Pokazalo se je, da hidratacija z Gatorade proti vodi pred in med športnim dogodkom poveča igralčevo vzdržljivost in moč med igro. Vendar pa je malo dokazov, da je zdravilo Gatorade bolj koristno kot voda pri zdravljenju dehidracije, ki jo povzroča kaj drugega kot potenje.
Posebna vprašanja za otroke
Otroci imajo večje tveganje za težje oblike dehidracije. Ko otrok zboli, je manj verjetno, da si bo telo opomoglo od hitre izgube tekočine, ki se pojavi zaradi vročine, bruhanja in driske.
Izdelki za rehidracijo lahko otrokom, ki trpijo zaradi bolezni, pomagajo preprečiti in zdraviti dehidracijo. Vendar Gatorade ni zasnovan tako, da nadomešča tekočine, izgubljene zaradi bolezni, zato se ne priporoča za preprečevanje ali zdravljenje dehidracije pri bolnih otrocih.
Posebna vprašanja za starejše
Starejši ljudje so zaradi številnih dejavnikov bolj dovzetni za dehidracijo, vključno z zmanjšano žejo; spreminjanje metabolizma vode; izguba telesne in / ali duševne samostojnosti; bolezni, za katere je značilen tremor, kot je Parkinsonova bolezen; strah pred inkontinenco; in hujšanje.
Voda je na koncu najboljši način, da ostanejo hidrirani za starejše ljudi, čeprav bi Gatorade zaradi vsebnosti natrija lahko spodbudili žejo. Starejši ljudje bi morali ves dan piti majhne količine, ne pa ogromne količine naenkrat.
