Čaj iz kamilice je prijeten način za sprostitev, vendar ne bo neposredno pomagal shujšati. V čaju kamilice ni nobene snovi, ki bi pomagala pri izgorevanju maščob - le vadba in dieta lahko to storita. Vendar pa je brez kalorij pijača, ki vas hidrira, in lahko pomaga zmanjšati stres, ki lahko vpliva na vašo težo.
Učinki čaja kamilice
Po podatkih Ameriškega botaničnega sveta se posušeni cvetovi rastline kamilice že tisoč let uporabljajo za zdravljenje številnih stanj, vključno z boleznimi želodca in menstruacije, nespečnostjo, revmatičnimi bolečinami, hemoroidi in celjenjem ran. Danes se kamilica v veliki meri porabi kot čaj za lajšanje sprostitve in spanja.
Znanstvene raziskave še niso določile, ali je učinkovita za te namene. Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje je o učinkih kamilice malo znanega, saj je bilo na ljudeh malo raziskav. Vendar pa predhodni dokazi kažejo, da ima lahko koristi za generalizirano anksiozno motnjo. Še več raziskav je potrebnih.
Ni bilo izvedenih raziskav o koristih kamilice čaj za izgubo teže in ni razloga za domnevo, da bi bil lahko učinkovit za zmanjšanje telesne teže.
Brez kalorije hidratacija za hujšanje
Vendar pa je za izgubo teže pomembno ostati hidriran. Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni ljudje včasih prenajedajo, ker žejo zmotijo lakoto. Ko telesu nekaj manjka - naj bo to hrana ali tekočina -, se lahko seznanite s simptomi, ki so včasih nerazločljivi. Zato boste morda mislili, da ste lačni in potrebujete prigrizek, ko je res tisto, kar resnično potrebujete.
Ampak ne samo nobene tekočine. Kalorične pijače, zlasti sladkane s sladkorjem, so močno povezane s prekomerno težo in debelostjo. Pijače, kot so sladkani čaji in sode, zagotavljajo kalorije, ne pa hranila. Lahko nudijo hidracijo, vendar bodo verjetno povzročili, da boste čez dan presegli svoje potrebe po kalorijah, in sicer tako, da boste pridobili na teži.
Tudi pijače, ki imajo hranilno vrednost, kot so sadni sokovi in mleko, lahko še vedno prispevajo k presežku kalorij, ker ljudje pogosto zanemarjajo, da bi jih vključili v svojo dnevno kalorično količino.
Zeliščni čaj, kot je kamilica, je prijetna alternativa vodi za hidratacijo brez kalorij. Kadar je zunaj hladno, vas lahko skodelica kamilice čaja ogreje, in ko je vroče, je ledena kamilica osvežujoč način, da se ohladi. Bodite prepričani, da pijete čaj brez sladila za najboljše rezultate izgube kamilice.
Začnite obred
Neznanstvena razlaga sproščujočih učinkov kamiličnega čaja je verjetno povezana z ritualom priprave in pitja čaja. Zvečer si nataknite kotliček, pojdite v udobna oblačila, vzemite dobro knjigo in se usedite s skodelico kamilice. Občutite, da se stres stopnjuje.
Zmanjšanje stresa z ustvarjanjem sprostitvenega rituala, vključno s kamiličnim čajem, ima lahko posredne, a močne učinke na vašo težo. Po poročanju Harvard Health Publishing lahko stres poveča hrepenenje po "udobni hrani", ki vsebuje veliko maščob in sladkorja. Dolgotrajni stres zviša raven hormona, imenovanega kortizol, kar poveča apetit. Stres vpliva tudi na vaš spanec in lahko povzroči, da pijete več alkohola in manj telovadite.
Ko poskušate shujšati, je ključno zmanjšanje ravni stresa. Namesto da bi dirkali domov, pojedli hiter večerjo in plavali po kavču za čas televizije, poskusite nekoliko upočasniti stvari. Vzemite si čas za zdrav obrok, toplo kopel, nato pa si naredite skodelico kamiličnega čaja. Poskusite ugasniti elektroniko in si privoščite mirne mirne trenutke večera, preden udarite v vrečko za počitek spanja.
