Kako izboljšati cirkulacijo z nogavicami

Slaba cirkulacija se pojavi, ko premalo krvi priteče v vaše okončine, poroča zdravstveni sistem UAB. Vzroki za slabo prekrvavitev nog in nog vključujejo odvečno težo, starost, poškodbe živcev zaradi sladkorne bolezni ali drugih stanj, alkoholizem, pomanjkanje vitaminov, visok krvni tlak, visok holesterol in premalo vadbe. Slaba prekrvavitev je resno stanje, ki lahko privede do amputacije, možganske kapi in srčnega infarkta. Nogavice lahko uporabite za izboljšanje cirkulacije v nogah in stopalih, tako da izberete posebne nogavice ali ob določenih časih nosite nogavice.

Kompresijske nogavice se nosijo za izboljšanje cirkulacije v nogah in stopalih.

Korak 1

Izberite dobro prilegajoče se nogavice, ki na vrhu nimajo tesnih elastičnih trakov. Elastični trakovi lahko ovirajo prekrvavitev v nogah.

2. korak

Nosite nogavice, s katerimi boste pozimi ogreli hladne noge, okrog hiše in ko greste spat. Slaba cirkulacija in poškodbe živcev lahko stopala prehladijo. Nogavice izboljšajo prekrvavitev s segrevanjem nog.

3. korak

Pogovorite se z zdravnikom o nošenju kompresijskih nogavic za izboljšanje cirkulacije. Kompresijske nogavice stisnejo vaše krvne žile in mišice, da ustvarijo kontrakcije, ki kri premikajo po nogah in nazaj k srcu. Diplomirane kompresijske nogavice zagotavljajo večjo kompresijo na gležnju in zmanjšujejo stiskanje postopoma vzdolž dolžine nogavice. Kompresijske nogavice so narejene iz gume, likre ali spandeksa.

4. korak

Vprašajte zdravnika, katera stopnja stiskanja je primerna za vaše stanje. Ravni stiskanja se gibljejo od 8 do 10 mm HG, meritev, ki predstavlja milimeter živega srebra, do 40 do 50 mm Hg. Za nogavice s stopnjo stiskanja višjo od 20 mm Hg je potreben recept.

5. korak

Kupite kompresijske nogavice, čez dan jih nosite in ponoči slecite. Izogibajte se nošenju kompresijskih nogavic dlje, kot je predpisal zdravnik. Kompresijske nogavice bi se morale prilegati brez šopkov. Kupljanje lahko poslabša vašo težavo s cirkulacijo.

6. korak

Med vadbo nosite kompresijske nogavice. Medtem ko se kompresijske nogavice uporabljajo predvsem za zdravstvena stanja, jih športniki, kot so tekači, uporabljajo tudi za izboljšanje cirkulacije in povečanje ravni kisika v mišicah v krvi. Kompresijske nogavice lahko pomagajo pri hitrejšem okrevanju po tekaških vadbah in zaščitijo vaše mišice pred poškodbami, oteklinami in bolečinami.

7. korak

V delovno uniformo dodajte kompresijske nogavice, če veliko stojite in hodite po službi. Kompresijske delovne nogavice medicinskega razreda so narejene za lajšanje utrujenosti nog, izboljšanje cirkulacije in preprečevanje otekanja nog in gležnjev.