Žive celice v vaši koži, imenovane keratinociti, proizvajajo zaščitno plast, ki zagotavlja prožno trdnost in preprečuje vodo in druge zunanje snovi iz telesa. Keratinociti zagotavljajo to moč s proizvodnjo žilavega beljakovinskega niza v obliki trostruke vijačnice, imenovanega keratin. Keratin je glavna sestavina kože, las, nohtov in zobne sklenine. Število disulfidnih vezi, ki se tvorijo med tremi prameni aminokisline, omogoča, da je prožna, kot je na koži in dlakah, ali pa jo naredi močno in trdo, kot je v nohtih, živalskih kopitih in zobni sklenini. Povečate lahko keratin z uživanjem živil, ki se uporabljajo za proizvodnjo keratina, ali z lokalno uporabo izdelkov, ki izboljšujejo keratin.
Korak 1
Ohranite dieto, bogato z beljakovinami. Protein zagotavlja aminokisline, ki jih potrebujejo keratinociti za proizvodnjo keratina. Za zdravje srca in ožilja se izogibajte ali čim bolj zmanjšajte maščobno rdeče meso. Jejte vitko meso, ribe, jogurt in mleko z nizko vsebnostjo maščob, da telesu napolnite esencialne aminokisline, ki povečajo proizvodnjo keratina in izboljšajo vašo kožo, lase in nohte.
2. korak
Zaužijte hrano, bogato z železom. Železo pomaga rdečim krvnim celicam prenašati kisik do lasnih mešičkov, pa tudi do drugih tkiv, ki imajo korist od železa. Živalske beljakovine zagotavljajo železo, ki ga telo zlahka absorbira. Železo-bogata živalska beljakovina vključuje puran, raco, piščanca, svinjino, blitvo, jajca, pusto govedino in jagnjetino. Rastlinska hrana, ki vsebuje beljakovine, bogate z železom, vključuje fižol, črnooki grah, sojo, tofu in lečo.
3. korak
Jejte živila z obilico vitamina C. Vitamin C povečuje absorpcijo železa na vegetarijanski osnovi, zato zaužijte hrano z vitaminom C hkrati, če jeste zelenjavne beljakovine. Živila, bogata z vitaminom C, vključujejo brokoli, brstični ohrovt, ohrovt, papriko, guavo, papajo, grenivko, pomaranče, ananas, jagode in limone.
4. korak
Povečajte vnos vitaminov skupine B. Vitamini skupine B pospešujejo ustvarjanje rdečih krvnih celic, ki pa hranilne snovi in kisik prenašajo v lasišče, folikle in rastoče lase. Živila z vitaminom B-6 ali B-12 vključujejo divji losos, postrv, školjke, beli krompir s kožo, banane, lečo, fižol garbanzo, obogatene polnozrnate žitarice, pusto govedino, piščančje prsi in svinjsko meso. Živila s folati vključujejo ovseno kašo, obogateno polnozrnate žitarice, špinačo, peso, pastinak, brokoli, okra, grah s črnimi očmi in sojo.
5. korak
Zaužijte hrano s cinkom, na primer ostrige, rakovice, svinjsko meso, puranje, teletino, piščanca, arašidovo maslo, pšenične kalčke in čičeriko. Cink olajša rast in obnavljanje las in tkiv ter pomaga vzdrževati oljne žleze, ki obdajajo lasne mešičke.
6. korak
Uporabite keratinske formule šampone, da negujete in dopolnjujete keratin v laseh. Keratinski šamponi pomagajo popraviti poškodovane lase, ščitijo pred nadaljnjim lomljenjem ter dodajo elastičnost in sijaj. Keratinski tretmaji, ki so na voljo v salonih in tudi za domače zdravljenje, uporabite visokotemperaturne ravne likalnike, s katerimi boste keratinsko vez bolj učinkovito povezali z lasmi.
Namig
Ne pričakujte takojšnjih rezultatov. Hrana, ki jo jeste, vpliva na rast novega keratina. Za lase bodo prikazani rezultati od 6 do 12 mesecev.
Povečan keratin bo pomagal krepiti lase, vendar ne bo vplival na redčenje las zaradi moške plešavosti.
Izogibajte se keratinskim tretmajem za lase, ki vsebujejo več kot 2 odstotka formaldehida.
