Kako vedeti, če imate malo magnezija

Magnezij je esencialni mineral, ki ga uporabljajo vsi organi v človeškem telesu. Magnezij prispeva k proizvodnji energije in aktivira encime. Magnezij najdemo v številnih različnih živilih, vključno z zeleno zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu je le redko resnično pomanjkanje magnezija, tudi če v svoji hrani v ZDA ne dobite dovolj magnezija. Vendar lahko določena zdravstvena stanja povzročijo hipomagnezijemijo ali pomanjkanje magnezija.

Skodelica špinače

Korak 1

Ženska, ki se pogovarja z zdravnikom

Če se vam zdi, da imate malo magnezija, se dogovorite z zdravnikom. Nekateri ljudje nimajo simptomov in edini način, da s krvnim testom ugotovite, kako nizka je raven magnezija, je zagotovo. Po podatkih spletnega mesta MedlinePlus Nacionalnega inštituta za zdravje je normalen razpon magnezija v krvi od 1, 7 do 2, 2 miligrama na deciliter.

2. korak

Ženska, ki ima odvzet krvni tlak

Vzemite svoj krvni tlak. Nizka raven magnezija lahko vpliva na vaš krvni tlak, bodisi ga poviša ali zniža.

3. korak

Človek spi

Zapišite svoje spalne navade. Hipomagnezijemija lahko povzroči nespečnost, sindrom nemirnih nog ali druge motnje spanja.

4. korak

Ženska si beleži

Upoštevajte svoje splošno razpoloženje in kognitivne sposobnosti. Huda nizka raven magnezija vas lahko počuti razdražljivega, tesnobnega in zmedenega.

5. korak

Človek preverja pulz

Preverite svoj srčni utrip in mišične gibe. Hipomagnezijemija lahko povzroči nepravilen srčni utrip. Ljudje z malo magnezija imajo tudi mišične krče, sunkovite gibe v mišicah in mišično šibkost.