Vsi želijo hitro shujšati. Konec koncev je lahko prehranjevanje s prehrano en mesec in ne pogledate sprememb, če se pogledate v ogledalo. Resnica je, da so rezultati le redko opazni, ko poskušate shujšati. Potrpežljivost je ključna, če želite doseči trajne rezultate.
Zdrava prehrana
Po podatkih MayoClinic.com ljudje, ki sledijo zdravi, uravnoteženi prehrani, ne bi smeli izgubiti več kot 2 kilograma. tedensko. Odvisno od tega, koliko teže morate shujšati, 2 kilograma. je lahko ali ne opazno. Na primer oseba, ki tehta 200 funtov. morda ne bi videl očitne razlike po izgubi le nekaj kilogramov. Po drugi strani pa lahko oseba, ki je od cilja oddaljena le nekaj kilogramov, opazi, kako majhna izguba vpliva na njegov videz ali ustreznost oblačil.
Crash Diete
Crash dieta je dieta z zelo nizkimi vnosi kalorij. Ker tako drastično zmanjšajo kalorije, ponavadi te diete zelo hitro ustvarijo impresivne rezultate. Diete, kot je Master Cleanse, pri katerih dnevno pijete samo mešanico vode, limone in kajenskega popra, lahko povzročijo izgubo teže 10 kilogramov. ali več v enem tednu. Vendar ti rezultati niso le začasni, ampak so tudi nevarni. Hitro izgubljanje telesne teže lahko privede do oslabelosti, sprememb krvnega sladkorja, srčnega utripa in slabosti.
Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
Atkins, ena najbolj znanih diet z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, obljublja izgubo teže do 15 kilogramov. v prvih dveh tednih programa. Kdor izgubi toliko v kratkem času, bo videl pomembno razliko, ko se pogleda v ogledalo. Diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov delujejo hitro, ker povzročajo izgubo vode. Ko boste shujšali z vodo, boste videti manj napihnjeni, spremembe v telesu pa bodo bolj očitne.
Drugi dejavniki
Drugi dejavniki poleg prehrane bodo vplivali na hitrost izgube teže. Če tudi telovadite, se bodo kilogrami hitreje znižali, kot če samo zmanjšate kalorije. Po boljšem kanalu za zdravje je metabolizem moških hitrejši od ženskega, zato bodo rezultati hitreje opaženi pri dieti. Mlajši in tisti z večjim odstotkom mišične mase tudi hitreje shujšajo in bodo rezultate opazili že prej.
