Če ste že kdaj raziskovali metode hujšanja, verjetno veste, da je postopno in varno hujšanje bolje kot "hitro odpravljanje". Občasno pa boste morda želeli izgubiti hitrih 5 kilogramov. vodne teže preprosto, da se bolje prilega v posebno obleko ali se udeleži pomembnega dogodka. Če je tako, obstaja nekaj relativno enostavnih pristopov, ki vam, če to storite varno, začasno pomagajo izgubiti 5 kg. in si pridobiti zaupanje.
Korak 1
Pijte veliko vode. To se morda zdi kot nasvet proti intuitivnosti za hujšanje vode, vendar deluje, pravi član svetovalnega odbora revije Fitness Michele Olson. Pravzaprav voda odvaja natrij iz vašega krvnega obtoka in preprečuje telesu, da zadrži več vode. Olson predlaga, da dva dni pred vašo posebno priložnostjo popijete osem skodelic vode na dan, na dan dogodka pa pomanjšate na šest skodelic.
2. korak
Zmanjšajte vnos natrija. Verjetno je natrij največji krivec za napihnjenost vode, zato vaše telo zadržuje dodatno vodo. MayoClinic.com svetuje, da se izogibate začinjanju hrane z dodatno soljo, če želite spustiti nekaj hitre vode. Upoštevajte, da številna živila, zlasti pripravljena, že vsebujejo precej natrija. Preberite nalepke o prehrani in se izogibajte hrani, ki ima veliko natrija.
3. korak
Poskusite s kofeinom, brez razloga. MayoClinic.com navaja kofein kot naravni diuretik, kar pomeni, da vas poziva k pogostejšemu uriniranju in odvajanju dodatne vode iz telesa. Kofein je lahko v tej zmogljivosti za kratek čas koristen, vendar morate biti zelo previdni pri uporabi tega pristopa. Na MayoClinic.com opozarjajo, da bi lahko kofein poživil, preveč ga lahko povzroči škodljive učinke, kot so tresenje in nespečnost.
4. korak
Naložite se na sadje in zelenjavo. Sadje in zelenjava, bogata z vodo, kot so kumara, zelena in lubenica, lahko pomagajo doseči enake učinke kot pitje 8 skodelic vode in bodo le še popestrili vaša prizadevanja za izpiranje vode, piše MayoClinic.com. Poleg tega vam lahko sadje in zelenjava pomagata, da se počutite polni, medtem ko zagotavljate zelo malo kalorij.
5. korak
Potezite. Michele Olson iz revije Fitness predlaga, da naredite živahno vadbeno rutino, zaradi katere se močno znoite. To bo očitno pomagalo izgubiti vodo iz telesa, poleg tega pa je zelo verjetno, da boste pokurili nekaj kalorij v zadnjem trenutku. Za stalno hujšanje lahko nadaljujete z vključevanjem vadbe v svoj dnevni urnik.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Sadje
Zelenjava
Opozorilo
Preden začnete uporabljati dodatke za izgubo vode, se posvetujte s svojim zdravnikom. MayoClinic.com opozarja, da zeliščni diuretiki ne ureja zvezna vlada in lahko vsebujejo vprašljive sestavine.
