Raven pH v telesu se lahko naravno zniža, če imate nenormalno alkalnost, kar lahko privede do bolezni in fizičnih nelagodja. Kot je dejal dr. Ben Kim v svojem članku "Bistvene podrobnosti o kislinskih in alkalnih učinkih hrane in kako vaše telo vzdržuje zdrav pH", ki je bil objavljen na njegovi spletni strani, normalne vrednosti pH v telesu ne smejo biti nižje od 7, 35 in ne višje od 7, 45. Izjemno visoke vrednosti pH v telesu lahko povzročijo alkalozo, kar po navedbah ameriške Nacionalne medicinske knjižnice lahko vpliva na vaše zdravje in vodi v aritmijo, komo in neravnovesje elektrolitov.
Korak 1
Uporabite lakmusov testni trak za testiranje alkalnosti v telesu. Če vam je ljubše, lahko opravite tudi laboratorijsko analizo urina.
2. korak
Ugotovite vzrok vaše visoke alkalnosti. S hiperventilacijo ima vaše telo nizko raven ogljikovega dioksida, ki je kisel, sorazmerno z vsebnostjo sode bikarbone, ki je alkalna. Lahko ga povzroči tudi pomanjkanje kalija, še posebej, če jemljete diuretična zdravila. Izguba klorida zaradi bruhanja lahko tudi poveča alkalnost, ugotavlja spletno mesto Medline Plus.
3. korak
Vdihnite v papirnato vrečko za 10 polnih vdihov, da v telo vnesete kisli ogljikov dioksid. Morda boste začeli čutiti glavobol, v tem primeru se lahko ustavite, saj je to znak, da imate v svojem sistemu več ogljikovega dioksida kot kisika.
4. korak
V prehrano vključite živila in pijače, bogate s kalijem in kloridom. Nekatera živila, bogata s kalijem, vključujejo rozine, marelice, fige in pšenične kalčke. Lahko si privoščite lep zajtrk s temi sadeži in dodate jogurt in med ali jih pojeste s svojimi žiti in ovsenimi kosmiči. Pijače, bogate tako s kloridom kot kalijem, vključujejo sokove iz jabolk, korenja, grozdja, grenivke, pomaranče in ananasa, poroča "American Journal of Clinical Nutrition".
5. korak
Naj bodo vaša pljuča in ledvice zdrava, da jim boste pomagali ohranjati ravnovesje kislin in baz, tako da vadbo vključite v vsakdanje življenje z vsaj 20 minutnimi vajami srca in ožilja petkrat na teden. Pijte vodo, da hidrirate vaš sistem in pomagate ledvicam pri njihovi filtraciji in izločanju strupov.
Stvari, ki jih boste potrebovali
-
Lakmusov testni trak
Papirnata vrečka
Hrana in pijača, bogata s kloridi in kalijem
Namig
Preden spremenite svojo prehrano ali telesno vadbo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete zdravila ali se zdravite pred katero koli stopnjo pH.
