Dejavnost
Vsako gibanje gori kalorije. Telo celo porabi kalorije v mirovanju, zato se, ko tečete, vaše kalorične potrebe povečajo. Teka ne samo, da blagodejno vpliva na uravnavanje telesne teže, temveč je kardiovaskularna vadba. Vaše srce in pljuča se bodo zaradi tega okrepili.
Zmernost
Ameriški svet za vadbo predlaga, da tek na 1, 5 milje v 15 minutah, kar ustreza desetminutni milji, zgori približno 150 kalorij. To je zmeren tempo, ki ga je mogoče ohranjati dlje časa. Če želite izboljšati svoje zdravje, si prizadevajte teči 15 do 30 minut na dan.
Grafikon
Ameriški svet za vadbo uporablja grafikon za izračun porabljenih kalorij. To kaže, da bo 140 kilogramov med tekom zakurilo približno 13, 2 kalorije na minuto. V desetih minutah teka je to 132 kalorij.
Različice
Zgoraj navedeni kalorični rezultati so le ocene. Na vašo osebno presnovno hitrost vplivajo starost, teža, spol, višina in drugi genetski dejavniki. Uporabite zgornje kot smernice za približno porabo kalorij in pred začetkom vadbenega programa poiščite navodila svojega zdravnika.
