Kalorije
Glede na bazo podatkov o hrani LIVESTRONG MyPlate, ena skodelica tortiljevih juh ima od 100 do 190 kalorij. Od teh kalorij jih devet do 18 izvira iz maščob.
Ogljikovi hidrati in maščobe
Vsebnost ogljikovih hidratov v eni skodelici piščančje juhe iz tortilje lahko znaša od 16 do 23 gramov, vsebnost maščob pa le en do dva grama. To je odlična jed za tiste, ki gledajo vnos maščob.
Upoštevajte, da se domače ali restavracijske sorte te juhe lahko močno razlikujejo od teh številk, odvisno od uporabljenih sestavin. Tortilje trakovi pogosto uporabljajo kot okras v restavracijah, kjer strežejo piščančjo juho iz tortilje, kar bo povečalo vsebnost ogljikovih hidratov in maščob nad številkami tukaj.
Beljakovine
Ena skodelica piščančje tortilje juhe vključuje šest do devet gramov beljakovin, odvisno od tega, koliko piščanca uporabimo v jedi. Nekateri recepti vključujejo tudi fižol, stročnice s srčnim beljakovinskim profilom.
Čim več teh sestavin vsebuje juha, večje je število beljakovin. Healthline.com pojasnjuje, da mora povprečen človek v svojo dnevno prehrano vključiti vsaj 56 gramov beljakovin; povprečna ženska bi morala imeti vsaj 46 gramov beljakovin v svojih.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija za sledenje kalorij LIVESTRONG MyPlate za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala shujšati na zdrav način - s podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo svoje prehranjevanje in telesno aktivnost. MyPlate je dosledno najbolj ocenjena aplikacija in ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutne vadbe v aplikaciji in trdno skupnost podpor.
