Kateri alkohol je najbolje popiti na dieti? Resnica je, da dieta in pitje alkohola ne gresta nujno skupaj. Toda včasih obstajajo razlogi, da se prepustite in tiste noči je margarita na skalah dobra izbira.
Je sadna in osvežilna, tekila pa ima nič ogljikovih hidratov in nič sladkorja. Druge sestavine povečajo število sladkorjev, vendar jih je mogoče zmanjšati na manj pijače.
Namig
8-unčna margarita na skalah običajno vsebuje približno 274 kalorij. Kalorije se bodo zmanjšale, če se bodo količine dodanih sladkorjev, kot so likerji in sirupi, zmanjšali.
Kalorije v margariti
Kar se danes pozna kot kožna margarita, je pravzaprav tradicionalna margarita na skalah. Koktejl iz tekile je izviren način uživanja margarite, preden so pripravljene mešanice in polhne margarite postale pravilo.
Običajna 8-unčna margarita na skalah vsebuje približno unčo tekile, unčo trikratne sekance ali Cointreau in limetin sok. Ena unča tekile ima nič sladkorja, nič ogljikovih hidratov in približno 64 kalorij. Dodani sladkorji prihajajo iz trojčka ali Cointreau, ki so v bistvu sladkorni sirupi.
Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo FoodData Central ima 278 kalorij v 8-unčni margariti na skalah, 36 gramov ogljikovih hidratov in 36 gramov sladkorja. To je približno 7 čajnih žličk sladkorja na pijačo. Ameriško združenje za srce priporoča, da ženske zaužijejo največ 6 čajnih žličk sladkorja na dan; za moške je 9 žličk.
Pitje in dieta
Kaj je torej najboljši alkohol, ki ga pijete na dieti? Resnica je, da je treba za hujšanje ali ohranjanje zdrave teže veliko zmernosti z alkoholom. Poleg dodanih sladkorjev in kalorij, ki jih imajo nekatere pijače, telo ne more shranjevati alkohola. Tako poskuša alkohol požreti, preden izgoreva sladkor ali maščobo, kar pomeni, da dodatna glukoza ali lipidi ostanejo v telesu kot odvečna maščoba.
Kljub temu obstajajo časi, ko se človek enostavno ne more upreti pol margaritni noči na lokalnem taco sklepu. Tequila je nizka vsebnost ogljikovih hidratov, malo sladkorja in relativno malo kalorij. Klasična margarita vsebuje sveže sadje, zato je mogoče zaprositi za manj kot trikrat ali Cointreau, da se vsebnost sladkorja zmanjša.
Druga dieta, prijazna pijača, ki je prav tako sadna in osvežujoča, je sangria. Kalorije Sangria pa se lahko sestavijo pri izdelavi klasičnega recepta sangria. Ta različica vsebuje dodan namizni sladkor, sodo in druge tekočine, kot so žganje, Cointreau in trikrat. Vendar obstajajo kožne različice, ki vsebujejo samo vino, sadje in nekaj penine, da število kalorij ostane pod 100.
Margarite, ki se jim je treba izogniti pri dieti
Margarite se običajno uvrščajo na sezname z naslovi, kot je "Najslabši koktajl za hujšanje." Običajno se margarite na teh seznamih nanašajo na pripravljene različice, pripravljene za postrežbo, ki so polne dodanega sladkorja.
Ameriška USDA FoodData Central navaja koktajl mešanico margarite, ki vsebuje 110 kalorij, 28 gramov ogljikovih hidratov in 28 gramov sladkorja v 4-unčni porciji. Če človek pije navadno 8-unčno pijačo, to poveča kalorije na 440, sladkor in ogljikove hidrati pa na 56 gramov.
Na splošno alkohol ni dieta. Ključno pri doseganju ciljev s težo je zmernost in približevanje uživanju alkohola s čim več informacijami, da se lahko najbolje odločimo.
