Kalorije, s katerimi boste spali plavanje, se razlikujejo glede na vaš trud. Visokoenergijski udarci, ki zahtevajo največji kardiološki napor, lahko izgorejo do 1.000 kalorij na uro, poroča Harvard Health Publishing. Izgorele kalorije v prsih pa povprečno znašajo 888 kalorij na uro za 185-kilogramskega plavalca.
Namig
Glede na to, koliko truda vložite vanj in koliko ste tehtali, bo plavalna dojka za eno uro spala med 600 in 888 kalorij, poroča Harvard Health Publishing.
Kako se prsi stekajo navzgor
Plavalna dojka lahko zbere približno toliko kalorij kot tek na begu, poroča Harvard Health Publishing. 125-kilogramska oseba bi med dojenjem dojke ali tekom 6 milj na uro spala približno 600 kalorij - kar je enak tempu teka 10-minutne milje. Izgorele kalorije v dojki skočijo na 744 za 155 kilogramov človeka in 888 za obe dejavnosti za osebo, ki tehta 185 kilogramov.
Tek s hitrejšim tempom pa bo porabil več kalorij kot plavanje dojke. Če ga dvignete na kopno do 7, 5 milje na uro, boste porabili 750 kalorij za 125 kilogramov ali 1110 kalorij na uro za 185 ljudi. Če lahko izpustite hitrost 10 milj na uro - pretečete kilometer v šestih minutah - boste porabili od 990 do 1.466 kalorij.
Vendar je veliko manj produktivnih stvari, kot da štejete porabljene kalorije v dojki. Plavalni hrbtni udar na primer porabi kalorični izgorevanje le 480 kalorij na uro za 125-kilogramsko osebo, enako kot igranje odbojke na mivki, krpljanje na snegu, tek na smučeh ali dirke na invalidskih vozičkih v maratonu. Hoja s hitrostjo 4, 5 kilometra na uro zgori 270 kalorij na uro, kar je enako kot lagodno plavanje na splošno.
Povečajte opekline
Čeprav se prsni koš plavalcem porabi v povprečju 734 kalorij na uro, po izračunu Just Swim Calorie Crunch Calculator na Swimming.org obstaja nekaj načinov, kako porabiti še več. Hitrost, s katero plavate, razdalja, ki jo preplavate, in vaš dihalni menjalni tečaj - razmerje med proizvodnjo ogljikovega dioksida v telesu in njegovo porabo kisika - vse vpliva na to, koliko kalorij porabi vaše telo, poroča Plavalna znanost.
Uporabite kalkulator s plavanjem kalorij, ki upošteva vse tri dejavnike, da povečate svojo porabo kalorij. Če na primer plavate z dobrim udarcem s 0, 59 metra na sekundo - približno 1, 31 milje na uro - s počasnim tempom z razmerjem izmenjave dihal 0, 7, bi za vsako ponovitev na 50 metrov porabili približno 9, 6 kalorij glede na kalorije Nanyang Technological University zgoreli plavalni kalkulator.
Povečajte svoj tempo in povečajte opekline. Razmerje dihalne izmenjave 1, 0, povezano z intenzivnim tempom, poveča 50-metrski izgorevanje kalorij na 15, 25 kalorij, če podvojite tempo plavanja s hitrostjo 1 meter na sekundo ali 2, 2 milje na uro.
