Ko sodelujete v kolesarskem razredu, lahko pričakujete, da se boste veliko znojili in se premikali z izmeničnimi koraki. Količina kalorij, ki jih zažgete, je odvisna od določenih pogojev. Eno je gotovo, čutili boste lepo opeklino v zadnjici.
Velikost
Velikost telesa neposredno vpliva na kalorije, ki jih porabite v razredu. Nekdo, ki je lahek, bo požgal manj kalorij kot nekdo, ki je težak. Na primer, 150-kilogramska oseba 30 minut gori z zmerno intenzivnostjo približno 240 kalorij; 200-kilogramska oseba pod enakimi pogoji zgori približno 320 kalorij.
Časovni okvir
Dolžina razreda igra pomembno vlogo pri vaših porabah kalorij. Daljši kot je razred, več kalorij boste spali. Na primer, 180-kilogramski človek v zmerni intenzivnosti zgori približno 570 kalorij v 60 minutah. Če je pouk 90 minut, bi ta oseba spala približno 860 kalorij.
Intenzivnost
Intenzivnost razreda bo vplivala na vaše porabe kalorij. Preprosto povedano, večja kot je intenzivnost, več kalorij boste spali. Oseba, ki znaša 200 kilogramov, pri 60 minutah pri lahki intenzivnosti izgoreva približno 500 kalorij. Ta ista oseba v 60 minutah izgori približno 1130 kalorij v zelo močni intenzivnosti. Večina razredov vključuje intervalno obliko, zato bodo verjetno vaši izdatki za kalorijo nekje na sredini teh dveh izdatkov.
Upoštevanje
Ko kolesarite, delate več mišic v spodnjem delu telesa, kot so gluteni, kvadricepsi, stegnenice in teleta. Že najmanjša poraba mišic vam lahko poveča metabolizem počitka. Po zdravstvenem sistemu Univerze v Michiganu 1 kilogram dodane mišice prispeva k dodatnih 30 do 50 kalorij na dan.
