Ko natočite kozarec rose vina, prehrana z vrtnicami ni prva stvar. Verjetno bi raje pozabili tudi na kalorije rose vina. Kljub temu boste morda še vedno uživali v občasnem kozarcu, ko boste dosegli cilj za obvladovanje teže.
Namig
Vinsko vino vsebuje relativno malo kalorij, 3, 5-unčna porcija pa vsebuje le 83 kalorij. Rose je tudi nižja na lestvici ogljikovih hidratov, saj ima le 3, 8 grama ogljikovih hidratov za enako veliko steklo, pravi USDA.
Iskanje rose vinskih kalorij
Rdeče vino in belo vino imata še naprej svoje bhakte, priljubljena izbira pa je tudi rose vino. To sorazmerno poceni vino ima vrsto odtenkov z rožnatimi odtenki in okus, ki sega od sladkega do suhega.
Število kalorij v kozarcu vrtnice bi lahko to sorto postalo dobra izbira. USDA navaja, da kozarec rožnega vina v 100 gramih (ali 3, 5 tekoče unče) vsebuje 83 kalorij. Steklenica rose vina vsebuje 532 kalorij, pravi Vodnik za alkoholizem.
Poleg spodbujanja števila kalorij v vrtnici je lahko pomembna tudi prehrana. Upoštevajte, da vino rožnatega tona vsebuje samo 5 miligramov natrija in ima nič maščob.
Center za bariatrično in metabolično hujšanje Stony Brook poudarja, da ne smete zaužiti več kot ene alkoholne pijače, če ste ženska. Če ste moški, sta priporočena količina dve alkoholni pijači na dan.
Pitje in zmanjšanje telesne teže
Za primerjavo Nacionalna medicinska knjižnica ZDA zagotavlja število kalorij za več vrst alkoholnih pijač. Lahka piva vsebuje samo 100 kalorij za standardni 12-unčni kozarec, medtem ko navadno pivo nabere 150 kalorij za isto porcijo. Žgane pijače vsebujejo tudi v povprečju okoli 100 kalorij na porcijo.
Vino je tudi na spodnji lestvici kalorij, saj ima približno 100 kalorij za povprečen 5-unčni kozarec. Z manj kalorijami v kozarcu vrtnice je to priljubljeno vino morda dobra izbira.
Če želite kovček resnično zložiti v svojo korist, omejite svoj dnevni vnos ogljikovih hidratov. Najprej poiščite vino z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, v katerem boste uživali. Za sladkejša ali bolj sladka vina je mogoče upoštevati več ogljikovih hidratov. V nasprotju s tem se suha vina uvrščajo nižje na lestvici ogljikovih hidratov, pravi Medicinska šola Univerze v Massachusettsu. Za nadaljnje zmanjšanje števila ogljikovih hidratov uživajte hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, kot so zdrave beljakovine in zelenjava.
Pazite, koliko vina pravzaprav pijete. Znesek, ki ga vlijete, je napačno presoditi, te dodatne unče pa lahko dodajo veliko število kalorij, ki jih je treba požreti.
Zaustavitev uživanja alkohola
Če ste se odločili, da začasno omejite porabo vina, da zmanjšate kalorije, klinika v Clevelandu predlaga, da poskusite več različnih pristopov. Razmislite, da za nekaj tednov odstranite alkohol iz svojega načrta prehranjevanja in nato ponovno preverite svojo težo. Če je to preveč drastično, zmanjšajte svojo porcijo na 4 unče in zaužijte le eno porcijo dnevno.
V nekaterih primerih se boste morda želeli v celoti izogniti alkoholu, navaja klinika Mayo. Če vas je prizadelo srčno popuščanje ali druge težave s srcem ali imate bolezen trebušne slinavke ali jeter, je morda najbolje, da alkohol odstranite iz svoje prehrane. Če ste trenutno noseči ali aktivno poskušate zanositi, pitje alkohola ni priporočljivo. Priporočljivo je tudi preverjanje s svojim zdravnikom pred kakršnimi koli ukrepi, povezanimi z zdravjem.
