Ime: Mike M.
LIVESTRONG.COM Uporabniško ime: Mjmccague (član od 2012)
Starost: 62
Število kadjenih let: 40+
Brez kajenja: 3, 5 leta
LIVESTRONG.COM: Kakšno je bilo vaše življenje, preden ste se pridružili LIVESTRONG.COM in prenehali kaditi?
Moje življenje je bilo razmeroma sedeče in nezdravo, preden sem prenehal kaditi. Več kot 40 let sem kadil vsaj škatlico na dan. Nisem telovadil zunaj vsakodnevne telesne dejavnosti svojega dela kot delovnega terapevta in občasnih sprehodov s svojim psom. Kajenje je bilo sestavni del mojega življenja. Prebudilo me je budno življenje in mene in moj dom nasičilo z dimom in kemikalijami. Prižgala sem si cigareto vsakič, ko sem sprožila novo nalogo, vstala, da grem v drugo sobo, grem v kopalnico, kuham, psa peljem zunaj, grem v avto - to je bilo vedno prisotno. Kadila nisem kadila med delom, čeprav sem si vsakih nekaj ur odvajala premor. V preteklosti sem že enkrat ali dvakrat poskušal prenehati in sem se odločil, da ne smem prenehati, misli, ki sem jo desetletja namenjal sebi. Prepričan sem bil, da je odpoved nemogoče. Moje zdravje je bilo v najboljšem primeru pošteno. Dobil sem pogoste okužbe dihal, ki so se običajno naselile v bronhitisu. Poleg kajenja sem živel tudi na kavi in posledično malo jedel in bil resno podhranjen.
LIVESTRONG.COM: Kaj je bilo vaše navdih za spremembo?
Pred nekaj leti je moj delodajalec zahteval, da se vsi kadilci vpišejo v program za opustitev kajenja ali se soočajo z velikimi povišanimi stroški za kritje zdravstvenega zavarovanja. Pisanje sem videl na steni, vendar sem se še vedno držal trditve, da je ne bi mogel prenehati. Kljub temu sem se vpisal v spletni program pri svoji zavarovalnici, kar je prvi korak k prenehanju. S programom sem raziskal številne misli in prepričanja o kajenju in nekje na poti sem dobesedno spoznal, da je morda prenehanje dejansko mogoče. Približno v istem času sem se odločil, da bom za dodatno pomoč poiskal spletno skupino za podporo in takrat sem našel LIVESTRONG.COM in aplikacijo MyQuit Coach za pomoč pri opuščanju kajenja. Moj spletni trener je priporočal obliž in tudi skupino za podporo. Začel sem raziskovati metode nadomeščanja nikotina in ugotovil, da zdravniki priporočajo, naj jih uporabljajo do šest mesecev dolgotrajni kadilci, ki so resnično želeli uspeti. Moja zavarovalnica mi je poslala nikotinske obliže, določila sem datum zapiranja in se pridružila skupnosti LIVESTRONG.COM Quit Smoking.
LIVESTRONG.COM: Kako vam je LIVESTRONG pomagal prenehati kaditi?
Ključna je bila zame skupnost LIVESTRONG Quit Smoking, ki je vključena tudi v aplikacijo MyQuit Coach. Obliž mi je pomagal soočiti se s fiziološkimi vidiki, vendar me je skupnost pomagala povezovati z drugimi, ki so šli skozi isto stvar kot jaz. Našel sem zanimivo in angažirano skupino ljudi, ki vsi delajo na istem cilju, in sem bil prijetno presenečen, ko sem ugotovil, da se tam počutim v sorodstvu. Najbolj me je zanimalo odkritje, ki je s podporo drugim krepil mojo odločnost. Odkril sem tudi, da verjamem, da bom uspešno odnehal. To je bila zame velika glasba in neverjetno motivirajoča.
Številni ljudje v skupnosti so bili atletski in fit, kljub temu, da so kadili. Zelo so me motivirali in spodbudili. S psom sem začel hoditi na vsakodnevne sprehode in si na koncu kupil hibridno kolo za vožnjo po Rio Grande, kjer živim. Preden sem vedel, sem vozil na pet do 10 milj naenkrat, nato pa 15 do 20 - pri 60 letih! To je bilo nekaj, česar si nisem mogel predstavljati. Težko mi je prenesti pomen tega, tako psihično kot fizično. Torej, sekundarna očitna nagrada, da postane nekadilec, je postala zdrava!
Do takrat sem že šest mesecev odnehal in nisem kadil niti enega puha. Nehala sem uporabljati obliž. Kajenja sploh nisem pogrešala - še vedno ne. Menim, da imam veliko srečo, da sem se izognil tej odvisnosti. Do danes, tri in pol leta pozneje, nisem imel nobenega zanimanja za to, da bi se vlekel. Biti kadilec je zame zgodovina.
LIVESTRONG.COM: Kakšen je bil vaš podporni sistem?
Vsak dan sem vsaj eno leto preživel na oglasni deski LIVESTRONG Quit Smoking. Pogosto bi vsak dan preživljal ure v pogovorih z drugimi, ki so se borili veliko bolj kot kdajkoli prej, kar mi je še bolj utrdilo zdravo, nekadilno življenje.
LIVESTRONG.COM: Kako ste načrtovali svoj odhod?
Mislim, da je kritični del mene in za mnoge druge, ki so odvisni od kajenja, preprosto zavedanje, da je dejansko mogoče uspeti, da nehajo. Vsak izziv ali stresnik, s katerim sem se soočala v življenju, ne da bi si privoščila cigareto (ali celo pomislila na eno), me je tako oddaljila od zasvojenosti in me naredila toliko močnejšega kot nekadilec.
LIVESTRONG.COM: Kateri je največji izziv, s katerim ste se soočali?
Nisem se boril toliko kot drugi, ki sem jih gledal, kako poskušam prenehati kaditi. Šest mesecev z uporabo obliža mi je omogočilo čas, ki sem ga iz svojega uma, doma in vsakdanjega življenja resnično izločil iz vseh ritualov kajenja, brez fizičnih težav ali ponovitve. Vedela sem, da sem bila res končana v prvih dneh nehanja. Mogoče je bilo, kako dolgo sem kadil (več kot 40 let!) V kombinaciji s pravim razumevanjem tega, kar je ogroženo. Zaradi tega spoznanja je bil moj pobeg od kajenja toliko bolj pomemben in globok zame.
LIVESTRONG.COM: Kakšen nasvet za uspeh želite deliti z drugimi, ki se šele začenjajo ali se še borijo v boju za prenehanje kajenja?
Mislim, da je prvi nasvet, ki bi ga delil z drugimi, resnično preučiti razloge, zaradi katerih želite prenehati. Uporabite LIVESTRONG.COM Prekinite kajenje v skupnosti, da vam pomaga razjasniti in se osredotočiti na razloge. Ko jih spoznate, postanejo vaša mantra, da se vsak dan znova srečujete z namenom, da se spopadate z odvisnostjo. Moji lastni razlogi so bili, da sem se nehal ubijati, zastrupil moje življenje in življenje svojih hišnih ljubljenčkov. Ti razlogi so bili zame zelo pomembni.
Svoje razloge za prekinitev imejte blizu in tako lahko dostopate do njih v trenutkih panike ali stresa - na hladilniku, pametnem telefonu ali domačem zaslonu računalnika, kopalniškem ogledalu, v avtomobilu itd. Nenehno se okrepite tako zase kot za druge, da je prenehanje doseg in v vašem nadzoru. Spremenite svoj sistem prepričanj.
Bodite blizu svojih podpornih sistemov, kot so skupnost in prijatelji LIVESTRONG. Izogibajte se situacijam, ki bi lahko povzročile stresne reakcije, in spoznajte in cenite, da vas vsaka stresna situacija, ki jo doživite brez kajenja, močnejša in oddalji od tega, da kadite. Pomembna lekcija je okrepitev miselnosti, da se resnično lahko spopadate z življenjem, ne da bi si privoščili cigareto.
LIVESTRONG.COM: Kakšno je tvoje življenje zdaj?
Danes sem v dobri formi, še posebej za svojo starost. Vsak drugi dan telovadim v telovadnici, kardio vadbe izzivam in krepim srce in pljuča po desetletjih zlorabe nikotina. Tečem eno ali dve milji in kolesarim osem do 10 milj vsakič, ko grem v telovadnico, ob vikendih pa kolesarim 10 do 20 milj. Zbrala sem 35 kilogramov in nisem več preveč vitka. Tako sem zelo hvaležen, da sem se uspel rešiti te grozne zasvojenosti in poiskati novo življenje. Prenehanje kajenja je bila najbolj pomembna stvar v življenju.
