Ozadje
Kardiovaskularne ali aerobne vadbe vključujejo tiste, ki delajo velike mišične skupine in srčno frekvenco vztrajno vzdržujejo. Če se redno ukvarjate z aerobnimi vajami, ohranjate svoje zdravje zdravo in povečujete stopnjo vzdržljivosti srca in ožilja. Kardiovaskularne vaje vključujejo hojo, tek, kolesarjenje, plavanje, tek na smučeh, aerobiko, z uporabo eliptičnega stroja, plezanje po stopnicah in veslanje.
Prednosti
Članek s pregledom iz leta 2007, objavljen v reviji "Addiction", poroča, da lahko majhni odmerki vadbe zmanjšajo vašo željo po kajenju, hrepenenju po cigareti in odtegnitvenih simptomih, povezanih s prenehanjem kajenja. Študije so preučile korist od vadbe pri intenzivnosti, ki sega od 24 do 85 odstotkov rezerve srčnega utripa, in vadbe, ki trajajo od 15 do 40 minut. Glede na spletno stran univerze Purdue je vaša rezerva srčnega utripa razlika med najvišjim in srčnim utripom v mirovanju. Najvišji srčni utrip ocenjujemo tako, da odštejemo starost od števila 220.
