Soočite se; Coca-Cola ni osnovna skupina živil, prav tako nima odkupne hranilne vrednosti. Kombinacija elementov - citronske kisline, sladkorja in kofeina z nekaterimi sadnimi izvlečki in karamelnim barvilom - ki gnijo zobe, tresejo živce in vas spravijo na pot sladkorne bolezni tipa 2, kardiovaskularnih težav in drugih neprijetnih težav. Dajanje koksa s svojim dvema udarcema sladkorja in kofeina zahteva enako odločnost, da preživi umik kot vsaka druga odvisnost. In ima podobne ugodnosti.
Korak 1
Prepoznajte znake odvisnosti. Če morate vedno imeti koks v hladilniku, piti eno ali več kolačkov vsak dan ali pa ne morete iti dva dni, ne da bi se odpravili do avtomata, ste zasvojeni. Če ne sprejmete tega dejstva, ne boste nikoli premagali želje po samo enem koksu.
2. korak
Nadzirajte nagon. Pozabite na hladno puran. En teden spremljajte vnos in ga znižajte za polovico. Ko se glavoboli začnejo zmanjševati, vnos ponovno zmanjšajte za polovico. Ko se spravite na enodnevne navade, začnite šteti po tednu, dokler se ne boste spopadli s šestimi škatlami na mesec.
3. korak
Kokosovo osvežitev nadomestite z bolj hranljivimi ali dobronamernimi izdelki. V hladilniku hranite škatlico kantavtorskih kock ali grozdja, da nahranite potrebo po sladkarijah in tudi hidrirate. Pijte ledeni čaj iz vrča zelenega čaja, ki ga pripravite vsako jutro. Pijte navadno vodo, da ostane hidrirana - kofein in sladkor vplivata na absorpcijo vode v telesu. Izogibajte se dodajanju sladkorja v čaj; poskusite namesto limone ali mete. V restavracijah povprašajte po navadnem ledenem čaju.
4. korak
Ugotovite sprožilce, ki sprožijo to potovanje do hladilnika ali sode s strojem za kokacijo in nadomestite drugo vedenje, ki opozarja na vašo odločitev ali morda zavira. Obdavčite vsak koks, ki ga kupite: Preden zaužijete koks, se potisnite. Nadaljujte z nagradami: stroške tedenskega nakupa, ki ga niste opravili, postavite v kozarec in uživajte v večerji na Coca-Cola Co.
5. korak
Čez dan zavestno razdelite ogljikove hidrate tako, da omejite porcije in pojeste pet ali šest majhnih obrokov namesto treh večjih. Začnite s hranljivim zajtrkom, da preprečite 10-urno kapljanje, ki pogosto pripelje do prvega dneva Koka. Če razširite raven porabe hrane, iz sladkorja v krvi in omogočite manjše odprtine za hrepenenje.
Namig
Zmanjšajte količino zaužitega koksa, če kupite manjše pločevinke. Preverite lokalno špecerijo in preverite, ali nosi 6 oz. velikost prodana na Japonskem. Vaš cilj ne sme biti odstranjevanje vsega sladkorja in kofeina, le dodanega sladkorja in kofeina, ki ga zagotavlja koka. Pazite, da jih ne nadomestite z drugimi praznimi kalorijami, kot so sladkorne pijače in več kave, da zvišate raven kofeina.
Opozorilo
V svoji prehrani nikoli ne zamenjajte sladkorja z umetnimi sladili. Zmanjšati morate potrebo po sladkem, ne pa je podpirati z alternativami.
